Comment moins transpirer?

Avril 2015

Quelques conseils de bon sens peuvent permettre d'éviter de trop transpirer.

Hygiène corporelle


Se laver quotidiennement en prenant une douche ou un bain par jour permet de limiter la quantité de bactéries sur la peau, car elles participent à la mauvaise odeur que dégage la sueur. Se sécher ensuite afin d'éviter la prolifération de bactéries et de champignons ont tendance à proliférer sur une peau humide.

Boire beaucoup pour combattre les conséquences de la transpiration


Boire beaucoup d'eau pour compenser les pertes d'eau provoquées par la transpiration et éviter l'apparition de la déshydratation.

Chaussures et chaussettes


Changer de chaussures tous les jours surtout si la transpiration est importante au niveau des pieds. Changer de chaussettes quotidiennement : il est conseillé de posséder deux paires de chaussettes, dont une à garder sur soi, pour pouvoir les changer si nécessaire.

Marcher pieds nus


Aérer le plus souvent ses pieds et marcher pieds nus le plus possible

Vêtements

  • Choisir des vêtements en tissus naturels (coton, laine, soie) qui permettent à la peau de respirer.
  • Portez des vêtements amples.
  • Porter des vêtements adaptés à la température extérieure : ne pas porter de vêtements trop chauds lors de séjours dans un endroit par exemple où la température dépasse 25 degrés.
  • Avoir à portée de la main un vêtement de rechange.
  • Penser aux vêtements de couleurs claires qui rendent la transpiration moins visible.

Alimentation


Certains aliments donnent une mauvaise odeur à la sueur.

L'ail, l'oignon et les épices donnent à la sueur une odeur forte.

Boissons


Certaines boissons comme le thé, l'alcool ou le café ont tendance à faire transpirer davantage.

Apprendre à se détendre


Le stress est un facteur déclenchant ou aggravant de la transpiration. Un apprentissage de la détente, de la relaxation et une pratique d'exercices de yoga peuvent notamment permettre de limiter les effets de la transpiration.

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