Retrouver sa libido

Août 2015

Aider son couple à s'épanouir


La majorité des experts qui travaillent sur la sexualité affirment qu'il est possible pour un couple de s'épanouir tout au long de sa vie à condition de réapprendre à s'aimer en permanence. Cela consiste à séduire, se surprendre, se renouveler, voyager, bousculer des habitudes ancrées dans le quotidien, improviser, jouer, partager, échanger, apprendre la générosité, le mystère, la créativité, ...

Tous ces élements peuvent aider un couple à trouver un épanouissement au fil des années passées ensemble.
  • Prendre du temps afin de vivre pleinement sa sexualité ;
  • Diminuer certaines activités empêchant de consacrer du temps à la sexualité (télévision, internet, etc.) ;
  • Dialoguer, se comprendre, se parler, ...
  • Offrir en permanence de la tendresse à l'autre ;
  • Ne pas hésiter à faire "des numéros de charme" ;
  • Sortir ensemble de temps à autres sans enfant ;
  • Imaginer des rendez vous inhabituels et des scénarios : à la campagne, à l'hôtel, à la plage, etc.
  • Tenter d'aider sa partenaire féminine dans les activités de la vie quotidienne (ménage, courses, enfants..) pour qu'elle soit plus détendue ;
  • Savoir se rendre séduisant(e), se parfumer, s'apprêter...
  • Pratiquer des massages ;
  • Prendre des bains à deux;
  • Pour les femmes : s'habiller chic et sexy, se vêtir de lingeries coquines, se maquiller ;
  • Se faire des petites surprises ;
  • Utiliser des sextoys ;
  • Imaginer de nouvelles positions, des jeux sexuels ;
  • Se déguiser avec des accessoires ;
  • Se faire des caresses et des câlins ;
  • Se dire des mots doux ;


Essayer de ne pas vivre en permanence l'un avec l'autre et de se séparer de temps en temps pour pouvoir s'accorder un espace de liberté chacun.
  • Sortir avec des amis ou seul(e) ;
  • Partir quelques jours seul(e) une à deux fois dans l'année ou avec des amis et autoriser son partenaire à faire de même ;
  • Vivre sous deux toits différents : cette solution nécessite des moyens financiers et est difficilement réalisable avec des enfants ;
  • Apprendre à faire sortir l'expression de ses désirs : évoquer les situations que vous préférez, vos positions sexuelles favorites, les caresses qui vous donnent le plus d'excitation, les lieux où vous désireriez faire l'amour ;

Apprendre à se couper du monde extérieur lorsque vous être en pleine intimité : coupez le téléphone portable, la télé, internet qui ont tendance à diminuer le désir ;
  • S'envoyer des texto ou des mails érotiques ;
  • Ecouter des musiques sensuelles lorsque vous faites l'amour ;
  • Prendre soin de son corps : faire du sport, arrêter de fumer, bien dormir vous aideront également ;

Rythme des relations sexuelles


La qualité des rapports sexuels n'est pas liée à leur nombre. Il n'existe pas de rythme sexuel dit « normal » : certains individus aiment faire l'amour régulièrement, voire très souvent et d'autres peu, voire très occasionnellement. Mais les besoins des deux partenaires peuvent être différents et provoquer des frustrations et des difficultés dans le couple. Certains couples ne font l'amour qu'une à deux fois par mois, de manière intense et sont satisfaits par ce rythme. Les rapports peuvent être rares mais très puissants

Se caresser, se toucher, s'embrasser ne sont-ils pas des signes d'amour et n'ont-ils pas un rôle à jour dans la sexualité ? Les médias abordant des sujets sur le plaisir et sur les performances sexuelles en permanence peuvent culpabiliser les couples faisant « moins l'amour » que la « normale ».

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