Juin 2013
Badminton : bienfaits et contre-indications
Souvent pratiqué comme un jeu en extérieur, le badminton est avant tout un sport intensif qui nécessite technique et endurance.
Les bienfaits du badminton
Coordination, souplesse,endurance, acuité visuelle
- Améliore la coordination, la souplesse et l'équilibre.
- Fait travailler les muscles fessiers (accélérations), abdominaux et dorsaux (réceptions et renvois du volant), renforce les articulations.
- Développe la perception dans l'espace et l'acuité visuelle.
- Améliore l'endurance, lutte contre l'obésité, le stress ou l'anxiété.
A long terme, la pratique du badminton améliore
- l'endurance,
- les réflexes,
- perception et coordination des mouvements,
- la technicité,
- le centre de gravité.
Les contre-indications du badminton
Le badminton, bien qu'il sollicite la plupart des muscles et articulations du corps, n'est pas un sport à déconseiller ou dangereux. Quelques précautions sont à prendre au niveau :
- des membres inférieurs,
- des chevilles (risques d'entorse),
- des genoux,
- attention aux tendinites, aux contusions,
- risques de douleurs aux épaules et aux deltoïdes.
Le certificat de non contre-indication
- Une consultation annuelle de non contre-indication est conseillée, pour vérifier les fonctions cardiaques, respiratoires, ophtalmologiques et articulaires.
- A partir de 35 ans, des tests cardiaques plus poussés sont exigés pour la compétition.
Le badminton chez l'enfant
Le badminton est avant tout un sport ludique, facile et accessible à tout âge. Il permet à l'enfant ou l'adolescent :
- de pratiquer un sport intensif tout en préservant ses articulations grâce à la légèreté et la maniabilité du matériel,
- d'améliorer ses capacités psychomotrices par l''originalité de la trajectoire du volant,
- d'affûter sa concentration et ses fonctions visuelles.
En résumé, le badminton reste un sport praticable par tous, en extérieur ou à l'abri, avec plus ou moins d'intensivité, et qui améliore nettement bien-être et forme physique.
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