Mai 2013
Sport de plein air, le vélo est une discipline très complète. Le plus : si l'on n'a pas de temps pour exercer un sport en dehors de son travail, on peut s'en servir comme mode de déplacement.
Bienfaits
Endurance cardio vasculaire et musculaire
Le principal atout du vélo, c'est qu'il fait travailler à la fois le muscle cardiaque coeur et les muscles permettant de développer l'endurance cardio-vasculaire et musculaire. Le vélo permet de solliciter les muscles du corps de la tête aux pieds ou presque : les
abdos, les pectoraux, les bras, le dos, les fessiers et surtout les jambes permettant ainsi de les affiner et les rendre plus toniques. Le vélo développe davantage la puissance des muscles des membres inférieurs.
Adresse et équilibre
Le vélo développe également l'adresse et l'équilibre.
Cellulite
Le vélo est un excellent moyen de faire la chasse à la cellulite : le mouvement de flexion-extension de la jambe relance la circulation, fait travailler les muscles profonds et améliore donc significativement la circulation.
Pratique régulière
La pratique régulière d'une à deux fois par semaine est conseillée .
Bien choisir son matériel
Pour réduire les risques de douleurs et autres traumatismes : acheter un vélo adapté à sa morphologie. Une selle trop haute ou trop dure, un guidon trop bas, et le vélo risque de provoquer des lésions musculaires ou tendineuses.
Contre-indications
Il existe pas ou peu de contre-indications pour ce sport complet et ludique ! Mais votre état de santé peut entrer en cause :
Arthrose ou fragilité du genou, problèmes cardiaques ou de dos (
sciatique,
lumbago) sont peu compatibles avec la bicyclette...
Porter un casque
Le premier risque du vélo... c'est l'accident ! Si vous le pratiquez en ville ou en bord de route, ne négligez pas le port du casque.
Risques à ne pas négliger
A long termes, les risques sont aussi physiques : à haute dose, la région lombaire est trop sollicitée et risque de devenir très douloureuse ...
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A voir également
Communautés d'assistance et de conseils.
Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE
