Arrêter de fumer - Tester sa motivation

Mai 2015

Arrêt du tabac



Vouloir arrêter de fumer reste le souhait du plus grand nombre de fumeurs, au minimum 60% d'entre eux, soit 9 à 10 millions de fumeurs.

Réussir à interrompre totalement le tabac reste un objectif malheureusement très souvent difficile à atteindre. En l'absence d'aide, les chances d'arrêter de fumer atteignent 5% au maximum.

L'évolution de la législation avec l'interdiction de fumer sur son lieu de travail et dans les lieux publics peut aider les fumeurs à moins consommer du tabac. Un arrêt total est difficile sans engager une véritable réflexion sur les raisons de cette nécessité de fumer et des conséquences sur sa santé. Trop de fumeurs ne savent pas encore qu'il existe de nombreuses solutions pour tenter d'arrêter le tabac.

Motivation


Pour arrêter de fumer, la volonté ne suffit pas forcément.
La motivation reste l'élément indispensable qu'il est indispensable d'évaluer avant de démarrer.

La motivation est très importante à évaluer pour aboutir à un succès.
Elle est primordiale dans la réussite de cette résolution.

Trucs pour se motiver

  • Comprendre les motifs qui vont vous conduire à arrêter.
  • Arrêter de fumer doit représenter un véritable défi que l'on se lance : faire plaisir à sa femme, à son mari, à ses enfants, améliorer sa santé, son souffle....
  • Tester sa confiance en soi : se fixer des objectifs précis et tenter de les respecter.
  • Choisir un moment idéal pour démarrer : Une date d'anniversaire, une rentrée scolaire...Les enfants sont de parfaits petits dictateurs qui peuvent aider un parent fumeur.
  • L'activité physique régulière est indispensable pour aider à interrompre le tabac

Les vacances ne sont peut-être pas la période idéale pour cesser de fumer car le stress provoqué par la reprise du travail est un risque majeur de rechute.

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