Le yoga, discipline originaire de l'Inde, existe depuis des centaines d'années. Reconnu pour ses vertus relaxantes, toutes les informations sur cette activité qui a le vent en poupe, ses qualités comme les contre-indications.
Principes du yoga
La pratique du yoga, mot qui signifie « union » (du corps, de l'esprit et de l'âme), est fondée sur :
- le travail des postures, aussi appelées « asanas » ;
- la respiration ;
- la concentration ;
- la méditation.
Il existe plusieurs types de yoga :
- l'Hatha Yoga (le plus répandu et pratiqué) ;
- le Kundalini Yoga (maîtrise des chakras) ;
- le Raja Yoga (pratique qui travaille uniquement l'esprit) ;
- le Yoga Nidra (le plus ancien, ancêtre de la sophrologie).
Bénéfices
Le yoga apporte de nombreux bénéfices.
Généraux
Il apporte
- sensation de bien-être ;
- détente.
Physiques
Cette discipline amène de nombreux bienfaits corporels :
- maîtrise du corps ;
- gain d'élasticité, de souplesse ;
- apporte dynamisme ;
- permet de mieux résister à la fatigue ;
- améliore l'hypertension artérielle ;
- évacue les tensions du corps ;
- améliore la digestion ;
- stimule la circulation du sang.
Le yoga permet aussi de réduire les douleurs :
- du dos ;
- du cou ;
- des articulations (arthrite).
Psychiques
Outre les bienfaits physiques, le yoga permet de développer un bien-être psychique :
- augmente la force psychique ;
- combat le stress, l'anxiété ;
- permet de recouvrer calme et sérénité ;
- améliore le sommeil ;
- permet de prendre conscience de son corps.
Qui peut pratiquer ?
Tout le monde peut pratiquer le yoga :
- enfant ;
- personnages âgées ;
- personnes handicapées ;
- femmes enceintes (sauf contre-indications).
Contre-indications
Certaines postures sont déconseillées pour les personnes qui ont un problème de hanche.
La pratique n'est pas recommandée pour les personnes qui souffrent :
- du dos ;
- d'une sclérose en plaque ;
- d'épilepsie.
Sa pratique est déconseillée aussi en cas d'intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois).
Si vous avez un doute, demandez l'avis de votre médecin.
Pour vous détendre, consultez aussi notre article sur les
massages ou encore celui sur la
réflexologie.
Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE
Dernière modification le vendredi 12 mars 2010 à 16:37:39 par sante-medecine
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