• Mardi 2 décembre 2008 - 00:40:35
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Le nombre d'heures de sommeil par jour

• Naissance : 18 à 20 heures environ
• 1 à 3 mois : 18 à 19 heures
• 4 à 5 mois : 16 à 17 heures : période pendant laquelle les horaires de sommeil deviennent un peu plus stables.
• 6 à 8 mois : 15 à 16 heures
• 9 à 12 mois : 14 à 15 heures

• De la naissance à 6 mois : 3 siestes sont souvent nécessaires :une en fin de matinée et deux dans l'après midi
• De 9 mois à 1 an : la sieste de la fin d'après midi n'est, le plus souvent, plus nécessaire

Conseils pour qu'un bébé dorme bien

• Ne pas le laisser dormir le bébé complètement dans le noir la journée ou la nuit en raison des difficultés qu'il éprouve à différencier le jour de la nuit, jusqu'à l'âge de 3 à 4 mois environ : lui allumer une veilleuse par exemple la nuit
• Ne pas le coucher trop rapidement  : lui faire comprendre qu'il va aller se coucher progressivement afin qu'il puisse se préparer à cette idée.
• Ne pas débuter de jeux pouvant l'exciter et l'énerver avant de le coucher.
• Eviter les moments d'excitation avant le coucher.
• Créer un environnement calme et rassurant dans sa chambre
• Lui laisser le temps de s'endormir en n'étant pas trop pressé car un bébé ne dort pas sur commande. Il a besoin de quelques instants pour se détendre et s'endormir.
• Eviter de changer de place son berceau, ses jouets, son tapis d'éveil ...
• Savoir reconnaître le moment où il faut le coucher quand est fatigué, quand il pleure ou qu'il s'agite trop par exemple, quand il baille, se frotte les yeux, pleurniche.
• Instituer des rituels qui le rassureront et lui permettront de bien s'endormir :
  • Lui donner son doudou
  • Lui chanter une berceuse
  • Lui faire un câlin
  • Jouer avec les mobiles suspendus au dessus de son berceau…
• Ne pas vérifier tout les quarts d'heure qu'il dort en ouvrant la porte, risquant ainsi de le réveiller s'il s'est endormi.
• Ne pas venir immédiatement dans sa chambre dès qu'il pleure. Attendre quelques instants afin de vérifier qu'il se rendorme seul.
• Un bébé pleure souvent quelques instants au cours de son sommeil et se rendort rapidement. Les parents apprennent rapidement à reconnaître les pleurs nécessitant leur intervention. Le bébé se réveille parfois 8 fois par nuit : ces micro réveils durent quelques minutes, de 1 à 10 minutes environ. Le bébé pleure, grogne et se rendort seul. Il ne faut pas intervenir à chaque fois car le bébé ne pourra plus s'endormir seul.
• Le réveil ne doit pas être trop brutal en laissant les bruits de la maison et la lumière s'installer dans sa chambre.
• Entre 3 et 6 mois, le bébé n'a plus besoin d'être nourri la nuit : éviter de lui donner à manger à ce moment , sauf si le médecin le conseille.

Eviter les sirops sédatifs sans avis médical et ne pas le punir en le mettant au lit.

Les bébés dont les mamans étaient très stressées ou déprimées au cours de leur grossesse présentent un sommeil de moins bonne qualité ou éprouvent des difficultés à s'endormir.

Chanter une chanson ou une berceuse

• Rassure sécurise et apaise le bébé
• Rend l'enfant plus stable
• Entretient sa mémoire précoce
• Prépare au sommeil
• Permet de mieux vivre la séparation avant de s'endormir
• Augmentation de la succion

Comment coucher le bébé ?

• Il est impératif de coucher le bébé sur le dos car la position sur le ventre augment le risque de mort subite du nourrisson : cette position permet au bébé d'avoir son visage dégagé et respirer à l'air libre sans être gêné.
• Laisser le visage du bébé bien dégagé
• Ne pas installer de draps, couvertures, couettes ou oreillers en raison des risques d'étouffement.
• Eviter les peluches
• La température de la chambre ne doit pas dépasser 18 à 20 degrés : De nombreux parents pensent toujours qu'une température élevée maintiendra leur enfant en meilleure santé : cette idée fausse peut être à l'origine du développement des allergies provoquées par les acariens (eczéma, bronchiolites, asthme, rhinopharyngites…).En effet, les acariens se multiplient davantage lorsque la température de la chambre est élevée.
• Ne pas fumer dans sa chambre
• Prendre un lit à barreau, un matelas ferme adapté aux dimensions.

Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE