Les aspects positifs du régime hypocalorique :

• Régime qui peut s' adapter facilement à chaque personne
• La grande diversité des aliments autorisés
• L'absence d'aliments interdits
• La possibilité de continuer à consommer les aliments qu'on aime en moins grande quantité.
• Diminuer les risques de frustrations : s'accorder des écarts sans culpabiliser permettra de consommer moins d'aliments plaisirs
• Effectuer une récupération lors des repas suivants si un écart a été fait
• Possibilité de consommer davantage au cours d'un repas avec la nécessité de moins manger au cours du ou des repas suivants
• Diminuer les quantités habituelles
• Augmenter l'activité physique
• Préparer la stabilisation du poids après le régime .
• Boire beaucoup : 1,5 l à 2 litres par jour mais ne pas consommer de boissons alcoolisées et sucrées (vin, alcool, jus de fruits, boissons gazeuses..)
• Consommer des yaourts à 0% de matière grasse
• Viandes : les faire griller, avec des herbes et épices
• Poissons : à consommer 2 ou 3 fois par semaine
• Fromages : préférer ceux ne dépassant pas les 50% de matière grasse
• Œufs : il est possible d'en consommer mais limiter la consommation de jaunes d'œuf riche en cholestérol. Le blanc d'œuf n'est pas déconseillé.

L'étude NutriNet-Santé

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Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE