Le Qi Gong est une discipline tirée de la Médecine traditionnelle chinoise. Au même titre que l'acupuncture ou la phytothérapie, cette pratique permet de gagner en vitalité et en bien-être. 
Qu'est ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Les bienfaits du Qi Gong
- Aide à réduire l'hypertension.
- Contribue à réduire le stress.
- Améliore l'état des muscles et du squelette
- Meilleure concentration.
- Peut soigner lesmaux de dos.
- Améliore le sommeil.
Comment se déroule un cours de Qi Gong ?
Une séance dure en moyenne de 45 minutes à une heure et demie. Les participants se placent à quelques mètres les uns des autres.
La séance débute par des exercices préparatoires de respiration et d'étirements. Puis vous pratiquerez des exercices de postures de base, en statique. La séance se poursuit par des exercices en mouvement.
Elle peut être prolongée par une méditation allant jusqu'à 30 minutes.
Contre-indications
Débutants
Lors des premières séances, il vaut mieux éviter les techniques respiratoires trop poussées ou méditatives.
Femmes enceintes
Les femmes enceintes ne doivent pas pratiquer les exercices toniques et les respirations soutenues.
Conseils, règles, avertissements
Commencer à pratiquer le Qi Gong 2 fois par semaine.
Pour commencer, ne pratiquez pas seul : adhérez à un groupe où un maître vous enseignera les bons gestes.
Ne pas pratiquer en état de fatigue, de fébrilité ou de colère.
Certains s'improvisent maître QI Gong. Renseignez-vous sur les cours ou auprès de la
Fédération de QI Gong.
Pour aller plus loin
Retrouvez notre dossier sur les
médecines douces.
Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE
Dernière modification le lundi 1 mars 2010 à 19:15:59 par sante-medecine
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