Combien de fois par semaine faut il pratiquer une activité physique pour qu’elle ait des répercussions sur la santé?

Différences entre activité physique et sportive

Activité physique et activité sportive sont différentes.
D’après l’OMS, l’activité sportive est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ». Par activité physique, l’Inserm entend le sport, l’activité à la maison, au travail, dans les transports en commun ou au cours de loisirs.

Une activité modérée de 30 minutes 5 fois par semaine

Une activité physique modérée de 30 minutes, à raison de 5 fois par semaine, produit un bénéfice sur la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans

• Durée minimale de 30 minutes
• Intensité modérée (marche soutenue 4 à 5 kilomètres par heure environ)
• Pratiquée au moins 5 jours/semaine

Une activité d’intensité élevé à raison de 3 fois par semaine

Une activité physique d’intensité élevée, à raison de 3 fois par semaine, produit un bénéfice sur la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans

• Durée de 20 minutes
• Intensité élevée (jogging)
• Pratiquée 3 fois/ semaine