Le vélo : bienfaits et contre-indications

Sport de plein air, le vélo est une discipline très complète. Le plus : si l'on n'a pas de temps pour exercer un sport en dehors de son travail, on peut s'en servir comme mode de déplacement.

Les bienfaits du vélo

L'endurance cardio vasculaire et musculaire

• Le principal atout du vélo, c'est qu'il fait travailler à la fois le muscle cardiaque coeur et les muscles permettant de développer l'endurance cardio-vasculaire et musculaire.
• Le vélo permet de solliciter les muscles du corps de la tête aux pieds ou presque : les abdos, les pectoraux, les bras, le dos, les fessiers et surtout les jambes permettant ainsi de les affiner et les rendre plus toniques
• Le vélo développe davantage la puissance des muscles des membres inférieurs

Adresse et équilibre

Le vélo développe également l'adresse et l'équilibre

La cellulite

Le vélo est un excellent moyen de faire la chasse à la cellulite : le mouvement de flexion-extension de la jambe relance la circulation, fait travailler les muscles profonds et améliore donc significativement la circulation.

Pratique régulière

La pratique régulière d'une à deux fois par semaine est conseillée .

Les précautions à prendre : bien choisir son matériel

• Pour réduire les risques de douleurs et autres traumatismes : acheter un vélo adapté à sa morphologie.
• Une selle trop haute ou trop dure, un guidon trop bas, et le vélo risque de provoquer des lésions musculaires ou tendineuses.

Les contre-indications

• Il existe pas ou peu de contre-indications pour ce sport complet et ludique !
• Mais votre état de santé peut entrer en cause : Arthrose ou fragilité du genou, problèmes cardiaques ou de dos (sciatique, lumbago) sont peu compatibles avec la bicyclette...

Porter un casque

Le premier risque du vélo... c'est l'accident ! Si vous le pratiquez en ville ou en bord de route, ne négligez pas le port du casque.

Les risques à ne pas négliger

A long termes, les risques sont aussi physiques : à haute dose, la région lombaire est trop sollicitée et risque de devenir très douloureuse...