Le Regime Weight Watcher
La méthode Weight watcher a été mise au point aux Etats Unis dans les années 1960.
Ce régime préconise une alimentation variée et équilibrée, une activité sportive régulière associée à un programme alimentaire comprenant des réunions de soutient.
- Ce régime permet de manger toutes sortes d'aliments dans des proportions raisonnables.
- Ce régime se pratique avec des groupes de soutient au cours de réunions hebdomadaires.
- C'est un régime hypocalorique associé à une certaine forme de prise en charge psychologique.
Principes alimentaires du régime weight watcher
Les programmes alimentaires reposent sur les principes nutritionnels recommandés: varier son alimentation, manger de tout en quantité raisonnable, boire suffisamment, manger au moins 5 fruits et légumes chaque jour.
Les réunions
- Les réunions hebdomadaires permettent d'apporter une aide psychologique grâce à l'émulation générée par le groupe
- Les participants échangent sur les difficultés qu'ils peuvent rencontrer et abordent de nombreuses questions relatives aux régimes et à la nutrition.
- Ils peuvent également partager des astuces, des recettes ainsi que des conseils pratiques.
- Ils se sentent ainsi mieux soutenus et comprit lorsqu'ils se rencontrent régulièrement
- L'adhésion aux principes du groupe est fondamentale pour pouvoir réussir ce régime.
Les aspects positifs du régime
- Perte de poids modérée et lente avec des objectifs raisonnables
- Alimentation équilibrée et variée
- Motivation entre les candidates au régime au cours des réunions
Les aspects négatifs du régime
- Le coût de ce régime.
- La nécessité de consacrer du temps aux réunions
Pour en savoir plus
Selon un rapport conduit par l'Agence de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) publié jeudi 25 novembre 2010 , plus de 90% des personnes qui tentent un régime amaigrissant reprennent du poids un an après la fin de leur régime,met en évidence les effets néfastes "plus ou moins graves" des régimes alimentaires sur la santé des usagers.
Les régimes étudiés
Les experts de l'Anses ont étudié les effets d'une quinzaine de régimes, dont les célèbres régimes Dukan, Cohen, Montignac ou Weight Watchers, sur la santé des usagers.
Des apports lipidiques trop élevés
Cette étude a révélé que plus de 50% deS régimes analysées proposent des apports en lipides supérieurs à l'apport nutritionnel conseillé (ANC), alors que 40% d'entre elles sont inférieures.
Des besoins en fer et en magnésium insuffisants
Le rapport dévoile également que pour plus de 60% des phases de régimes étudiées, le besoin nutritionnel moyen en fer n'est pas couvert chez la femme, et que 50% des régimes proposés aux femmes ne couvrent pas les besoins nutritionnels en magnésium.
Apports en fibre insuffisant
Autre constat, les experts ont découvert que seuls 26% des régimes en question respectent les besoins nutritionnels en fibres.
Apports vitaminés insuffisants
La majrité des régimes étudiés ne couvrent pas les besoins nutritionnels en vitamines C, D, et E.
Régimes dangereux sans l'avis d'un médecin généraliste, d'un enocrinologue ou d'un nutritionniste
Selon l'Anses, les régimes proposés "sans recommandation ni suivi d'un spécialiste" présentent un danger pour la santé, mettant en avant un impact néfaste sur le fonctionnement du corps, notamment pour les os, le coeur et les reins.
Reprise de poids voire d'un poids supèrieur après le régime
Les experts insistent sur le fait que la pratique de ces régimes amaigrissants favorise la reprise de poids, voir le surpoids.
Les autres régimes
Guide des régimes
Les régimes de A à ZRéalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE
Publi-information
Publié par
p.horde -
Dernière mise à jour le 25 novembre 2010 à 15:36 par p.horde
