Le régime Dukan : avantages et inconvénients

Les résultats de l'enquête "Dukan : et après ?"
http://sante.journaldesfemmes.com/dukan/


Le régime Dukan, du nom de son fondateur Pierre Dukan, auteur de « Je ne sais pas maigrir », est un régime hyperprotéiné composé de 4 phases successives.

Le régime Dukan est un régime hyperprotéiné

• Alimentation riche en protéines et pauvres en graisses et glucides.
• Préserve la masse musculaire.
• Peu calorique car les protéines sont très rassasiantes.

Prendre l'avis de son médecin

Ce régime a l'avantage de faire perdre du poids rapidement, mais il peut présenter un certain nombre de carences et d'effets secondaires, notamment pendant la phase d'attaque : il nécessite donc l'avis de son médecin.

Les avantages du régime Dukan

• Perte rapide de poids de 5 à 7 kilos environ, voire davantage en 1 mois, ce qui constitue une motivation importante.
• Perte ensuite de 1 kilo par semaine, jusqu'à 8 à 10 kilos en 1 mois, ce qui constitue une perte de poids importante.
• Consommation d'aliments naturels.
• Provoque peu de frustrations pour ceux qui disposent de temps pour faire la cuisine.
• Régime évitant la sensation de faim en raison de l'apport protéiné : ceci évite les fringales et les envies de grignoter, voire de manger.
• Régime pouvant être pratiqué facilement en dehors de chez soi, chez des amis, parents ou au restaurant.
• 2 Repas « de gala » par semaine sont autorisés au cours de la troisième phase : ces 2 repas permettent d'éviter la frustration.
• Ce régime permet une phase de consolidation et de stabilisation pouvant éviter l'effet yoyo et la reprise de poids.

Les inconvénients du régime Dukan

• La perte de poids de la première phase est trop rapide et trop importante : cette phase provoque des carences en vitamines, sels minéraux et fibres qui ne sont pas proposés. Il est parfois conseillé d'apporter des vitamines et sels minéraux.
• Risques de lassitude en ne mangeant que des protéines pendant la 1ere phase et en consommant encore beaucoup de protéines par la suite.
• Fatigue en raison de la perte de poids rapide.
• Constipation, car ce régime manque de fibres.
• Risque de reprise rapide du poids en raison de la perte rapide du poids : le risque de l'effet yoyo n'est pas négligeable.
• Un apport trop faible de lipides.

Recettes Dukan

Recettes Dukan

En savoir plus sur le régime Dukan

• Régime Dukan : ses grands principes
• Régime Dukan : phase d'attaque
• Régime Dukan : phase de croisière
• Phases de consolidation et de stabilisation du régime Dukan
• Régime Protal sur Wikipédia

En savoir plus sur les régimes

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Dossier régime
Guide des régimes
Les régimes de A à Z

Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE

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