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Comment maigrir à 12 ans ?

Août 2015


Maigrir à 12 ans?

Les ados, les jeunes sont assez violents entre eux dès qu'un petit embonpoint apparaît. Faire un régime strict peut s'avérer dangereux durant la croissance. Parmi eux certains ont besoin de perdre du poids, mais de nombreuses jeunes filles, chaque jour plus nombreuses, souhaitent faire des régimes alors qu'elles n'en n'ont absolument pas besoin. La prudence est donc de mise et l'avis d'un médecin demeure indispensable avant de débuter un régime.

Solutions miracles?

Il n'y a pas de solutions miracles, mais avec un peu de volonté, une ouverture de dialogue avec les parents peut permettre d'arriver à un compromis pour aider le jeune adulte à mieux gérer son poids.

Commencez par stopper de manger des cochonneries

  • 1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.
  • 2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.
  • 3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.
  • 4 - Maîtrisez votre alimentation en essayant de la varier le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.
  • 5 - Mangez des fruits etdes légumes à volonté (stop aux frites).
  • 6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.
  • 7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...
  • 8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.
  • 9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;).

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