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Activité physique et sport - Perdre des calories

Avril 2015


Avoir une activité physique ou sportive est bénéfique pour la santé de tous. Des activités pratiquées régulièrement comme le jardinage peuvent permettre de dépenser des calories.

Activités physiques

Monter 4 étages à pieds

  • Poids 50 Kilos : 13 Kcalories.
  • Poids 70 Kilos : 19 Kcalories.

Promener son chien pendant 15 minutes

  • Poids 50 Kilos : 44 Kcalories.
  • Poids 70 Kilos : 60 Kcalories.

Laver le sol pendant 30 minutes

  • Poids 50 Kilos : 82 Kcalories.
  • Poids 70 Kilos : 115 Kcalories.

Jardiner pendant 1 heure

  • Poids 50 Kilos : 215 148 Kcalories.
  • Poids 70 Kilos : 300 148 Kcalories.

Sources : CFLHTA : comité français de lutte contre l'hypertension artérielle

Activités sportives

Jogging pendant 1 heure


700 à 1000 KCalories selon la vitesse et le poids
===Marche à pied à vitesse modérée pendant 1 heure==
200 KCalories : en faire 20 minutes par jour

La corde à sauter pendant 1 heure


700 Calories : en faire un petit quart d'heure environ 3 à 4 fois par semaine.

Aérobic pendant 1 heure


500 KCalories

Aquagym pendant 1 heure


400 kCalories

Le vélo pendant une heure


400 à 600 Kcalories selon la vitesse et le poids : le vélo peut se pratiquer tous les jours à raison d'une vingtaine de minutes ou deux fois par semaine pendant 1 Heure 30.

Natation pendant 30 minutes

  • Poids 50 Kilos : 300 Kcalories.
  • Poids 70 Kilos : 420 Kcalories.

Les conseils indispensables à connaitre


S'échauffer avant chaque séance et faire des exercices d'étirements. Pratiquer une activité sportive régulière environ 2 à 3 fois par par semaine selon l'avis du médecin et selon le type de sport. Consulter son médecin avant de démarrer ou de reprendre une activité sportive, notamment pour les personnes âgées de plus de 40 ans. Penser à bien s''hydrater.

Pour en savoir plus


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Publié par p.horde. - Dernière mise à jour par Jeff
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