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Vélo elliptique - Définition et avantages

Mai 2015


Définition


Le vélo elliptique est une machine destinée à faire travailler l'ensemble des muscles du corps, en douceur et sans forcer. C'est une bonne alternative au vélo classique.

Description du vélo elliptique


Un vélo elliptique dispose de 2 grandes pédales rattachées à 2 poignées arrivant à hauteur des épaules. Les pédales suivent le mouvement d'une ellipse (au lien d'un cercle comme sur les vélos classiques) tandis que les poignées bougent d'avant en arrière, comme sur un rameur.

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Les précisions du docteur Pierrick Hordé


Bienfaits


Le vélo elliptique réunit en un seul mouvement les effets d'une course à pied, du rameur, du stepper et du vélo d'appartement.
Il permet :
  • une grande dépense calorique,
  • un travail cardiovasculaire,
  • un travail en douceur,
  • il est simple d'utilisation,
  • il convient aux débutants,
  • il fait travailler les muscles sans à coups ni douleurs articulaires.

Quels muscles travaillent ?


Le vélo elliptique permet de muscler et tonifier :
  • les cuisses,
  • les fessiers,
  • les mollets,
  • les bras,
  • les épaules,
  • les pectoraux,
  • Le vélo elliptique oblige à maintenir son dos droit,
  • Le vélo elliptique renforce la ceinture abdominale, notamment les obliques.

Prix

  • A partir de 100 €.
  • Vous pouvez également pratiquer le vélo elliptique dans une salle de sport.

Inconvénients


Peu d'inconvénients sont à noter : le vélo elliptique peut devenir monotone à la longue et certains modèles sont chers et encombrants. Attention : A long terme, les risques sont aussi physiques : à haute dose, la région lombaire est trop sollicitée et risque de devenir très douloureuse...

Contre-indications


Il n'existe pas ou peu de contre-indications pour le vélo elliptique, qui est un sport complet et ludique ! Mais votre état de santé peut entrer en cause : Arthrose ou fragilité du genou, problèmes cardiaques ou de dos (sciatique, lumbago) sont peu compatibles avec le vélo. L'avis d'un médecin est recommandé;

En savoir plus


Notre dossier Le sport : un nouveau médicament ? sur le Journal des Femmes.

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