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Sophrologie - Définition et indications

Mai 2015


Définition

La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle est souvent utilisée pour combattre notamment le stress. Il s'agit d'une technique de relaxation qui plonge le sujet dans un état de semi-conscience. Il peut alors se concentrer sur un besoin bien spécifique.

Grands principes

Les quatre grands principes de la sophrologie sont la respiration, la détente physique et psychique, la visualisation et la pensée.

Comment ça marche ?

Une séance de sophrologie se déroule assis ou allongé. On se détend physiquement par des exercices de respiration et de visualisation des parties du corps, sans contact physique. On part plus « profondément » par des exercices de concentration. On demande généralement au patient de s'entraîner seul chez lui à raison de 10 à 15 minutes par jour.

Indications

La sophrologie permet une gestion de la douleur physique ou liée à un traitement médical. Elle aide à combattre le stress et l'anxiété. Elle peut être utilisée pour préparer un accouchement ou pour aider à combattre certaines addictions comme le tabagisme, l'alcoolisme ou les troubles alimentaires. Elle est également souvent utilisée pour détendre les sportifs avant une compétition. Elle améliore la concentration et la mémoire lors d'examens scolaires. Enfin, elle est utilisée dans le traitement de la spasmophilie.

Contre-indications

  • La psychose chronique.
  • La schizophrénie.
  • L'absence de motivation du patient.

Combien coûte une séance ?

Environ 46 € la séance d'une heure.

Crédit photo : Dreamstime.com

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