Le régime hypocalorique: Un régime sans frustrations

Le régime hypocalorique préconisé par le célèbre nutritionniste, le Dr Jean Michel Cohen est probablement le régime qui présente le moins d'inconvénients.

Le régime hypocalorique permet une alimentation équilibrée et variée.
Il permet de manger mieux, de consommer tous les aliments, mais en quantité raisonnable

Régime qui peut s'adapter facilement à chaque personne

Le régime hypocalorique est un régime qui s'adapte à toutes les personnes qui souhaitent le suivre.
Il est possible de le respecter quotidiennement, au travail, chez soi, en vacances..

Tous les aliments sont autorisés mais en quantité limitée

• Une grande diversité des aliments autorisés
• Une absence d'aliments interdits : aucun aliment, contrairement aux nombreux régimes, n'est interdit.
• La possibilité de continuer à consommer les aliments qu'on aime en moins grande quantité.
• Diminuer les quantités habituelles

Peu de frustrations

• Ce régime hypocalorique diminue les risques de frustrations car il permet de s'accorder des écarts sans culpabiliser et de consommer en faible quantité des aliments qui font plaisir
• Effectuer une récupération lors des repas suivants si un écart a été fait
• Possibilité de consommer davantage au cours d'un repas avec la nécessité de moins manger au cours du ou des repas suivants

Nécessité d'augmenter son activité physique

La mise en place d'un régime doit être accompagnée d'un activité physique régulière.

Boire beaucoup

• Boire 1,5 l à 2 litres par jour
• Ne pas consommer de boissons alcoolisées et sucrées (vin, alcool, jus de fruits, boissons gazeuses...)

Yaourts

Consommer des yaourts à 0% de matière grasse

Viandes

Faire griller les viandes, avec des herbes et épices

Poisson

Consommer du poisson 2 ou 3 fois par semaine

Fromages

Préférer les fromages ne dépassant pas les 50% de matière grasse

OEufs

• Il est possible de consommer des oeufs mais il est nécessaire de limiter la consommation de jaunes d'oeuf riche en cholestérol.
• Le blanc d'oeuf n'est pas déconseillé.

Préparer la stabilisation du poids après le régime

Le régime hypocalorique permet de s'alimenter plus sainement et de réapprendre les bases nutritionnelles.
Il prépare ainsi à la seconde phase, la plus importante , de tout régime :stabiliser les kilos perdus et ne pas les reprendre.

Quelle activité physique choisir ?

Notre dossier Sport et Santé

Notre dossier spécial maigrir

Dossier spécial Maigrir

Les autres régimes

Guide des régimes
Les régimes de A à Z

Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE

Ce document intitulé « Le régime hypocalorique: Un régime sans frustrations » issu de Santé-Médecine (sante-medecine.commentcamarche.net) est soumis au droit d'auteur. Toute reproduction ou représentation totale ou partielle de ce site par quelque procédé que ce soit, sans autorisation expresse, est interdite. Sante-Medecine.net adhère aux principes de la charte « Health On the Net » (HONcode) destinée aux sites Web médicaux et de santé. Vérifiez ici.