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Regime anti- cancer

Août 2015


Bien manger pour diminuer les risques du cancer


Selon l'OMS, un tiers des cancers serait provoquée par une alimentation mal équilibrée.

Les 10 recommandations anti-cancer


Le dernier rapport du fonds mondial de recherche ( FMRC) contre le cancer publié en Novembre 2007 précise les liens entre l'alimentation, l'activité physique et le cancer.
  • Pratiquer une activité physique de 30 minutes chaque jour.
  • Eviter la surcharge pondérale et être aussi mince que possible en maintenant un IMC, indice de masse corporelle, comprit entre 21 et 23.
  • Eviter les boissons sucrées : limiter la consommation d'aliments à forte densité calorique, en particulier les produits à teneur élevée en sucre ajoutés, ou faibles en fibre, ou riches en matière grasses.
  • Augmenter la consommation de légumes, fruits, céréales complètes et légumes secs : en consommer au minimum 400 grammes par jour.
  • Limiter la consommation de viandes rouges et grasses (boeuf, porc, agneau) à 500 grammes par semaine et éviter la charcuterie, les viandes fumées et salées.
  • Se limiter à une boisson alcoolisée par jour pour les femmes et à deux pour les hommes.
  • Limiter la consommation d'aliments salés et de produit contenant du sel ajouté, comme les chips et les cacahouètes par exemple.
  • Ne pas prendre de compléments alimentaires.
  • Les mères devraient exclusivement allaiter pendant les six premiers mois.
  • les recommandations.
  • Pour en savoir plus.

Les aliments anti-cancer

  • Le thé vert: diminue les risques de cancer colo rectal, cancer de la vessie et cancer de la prostate.
  • Le soja: diminue les risques de cancer du sein.
  • Les carottes : diminue les risques de cancer ORL.
  • Le choux et les broccolis: diminution des risques de cancer du sein.
  • L'ail: protège des cancers digestifs.
  • Le Curcuma: épice diminuant les risques de cancer digestif et de la peau: la sauce au circuma préparée avec de l'huile d'olive et du poivre noir( celui ci augmente l'activité du curcuma) peut s'utiliser dans de nombreuses préparations( légumes,viande..).
  • Les aliments contenant du béta carotène ou de la vit C( poivron, kiwi, cassis, brocoli, orange..) ont un effet protecteur vis à vis du cancer de l'oesophage.
  • Les petits pois, lentilles, épinards..riches en acide folique protègent du cancer du pancréas.


L'activité physique demeure un second point fondamental pour aider l'organisme à éviter l'apparition du cancer

En savoir plus


Nos conseils pratiques sur le cancer
Institut national du cancer


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