Sante-Medecine
Recherche
Posez votre question »

Oméga 3 - Dans quels aliments

Février 2015


Aliments contenant des oméga 3


Il existe des oméga 3 d'origine végétale et d'autres provenant des poissons.

Oméga 3 d'origine végétale


Les produits d'origine végétale contenant des oméga 3 sont essentiellement des huiles:
  • Huiles de soja, huiles de pépins de raisin, huile de mais, huile de tournesol : 50 à 70 grammes d'oméga 3 pour 100 grammes.
  • Huile de colza et huile de sésame contiennent environ 30 à 50 grammes d'oméga 3 pour 100 grammes.
  • Les margarines contenant des huiles végétales.

Oméga 3 provenant des poissons


Les poissons, en particulier les poissons gras tels que le maquereau, le hareng, le saumon, anchois, sardines contiennent de nombreux oméga 3

Consommer du poisson 2 à 3 fois par semaine

  • Manger au moins 2 à 3 fois par semaine du poisson.
  • Privilégier la cuisson en vapeur, en papillote ou à la plancha.
  • Eviter l'huile et le beurre.

Pour en savoir plus


Publi-information
Pour une lecture illimitée hors ligne, vous avez la possibilité de télécharger gratuitement cet article au format PDF :
Omega-3-dans-quels-aliments.pdf

A voir également

Dans la même catégorie

Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du

¿Cuáles son los alimentos que contienen Omega 3?
Par Carlos-vialfa le 23 avril 2010
Publié par p.horde - Dernière mise à jour par Jeff
Ce document intitulé « Oméga 3 - Dans quels aliments » issu de Sante-Medecine (sante-medecine.commentcamarche.net) est soumis au droit d'auteur. Toute reproduction ou représentation totale ou partielle de ce site par quelque procédé que ce soit, sans autorisation expresse, est interdite. Sante-Medecine.net adhère aux principes de la charte « Health On the Net » (HONcode) destinée aux sites Web médicaux et de santé. Vérifiez ici.