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Régime alimentaire pour tomber enceinte plus facilement

Avril 2015


Etude


Selon une étude parue en Novembre 2007 dans la revue « Obstétrics and Gynécology », effectuée auprès de plus de 17.000 femmes, un régime alimentaire particulier associé à un contrôle du poids et à une activité physique régulière, pourraient permettre de tomber plus facilement enceinte en diminuant les troubles de l'ovulation, mise en cause dans près du tiers dans causes d'infertilité.

Aliments à privilégier

  • Consommer des aliments contenant des fibres : pain complet, pâtes, riz, fruits, légumes...
  • Augmenter les protéines végétales : petits pois, lentilles, soja, amande.
  • Consommer moins de protéines animales (viande, oeufs...). Manger moins d'acide gras trans, retrouvés dans les produits industriels (pâtisseries...).
  • Consommer une quantité plus importante de produits laitiers entiers et moins importante de produits laitiers écrémés : la consommation de plusieurs portions de produits allégés chaque semaine augmenterait les risques de troubles de l'ovulation, et par conséquence les risques d'infertilité.
  • Diminuer les aliments sucrés.
  • Préférer les glucides complets (pates, riz...).
  • Consommer des aliments contenant du fer : poissons, sardines, thon, hareng, haricots blancs, lentilles, pois chiches.
  • Consommer des aliments contenant des vitamines, comme par exemple Les fruits et jus de fruits (VIT C), les épinards, cresson, pissenlit, mâche, noix (VIT B9).

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