Comment éviter la survenue de jambes lourdes

Plus de 70% des femmes sont concernées par les problèmes de jambes lourdes et près de 20 millions de français présentent des manifestations d’insuffisance veineuse. Des mesures simples peuvent prévenir l’apparition des ces manifestations.

Les conseils

• Ne pas rester debout ou assis trop longtemps
• Eviter de piétiner
• Eviter les talons hauts
• Eviter de porter des pantalons , des chaussettes ou des bottines trop sérrées.
• Tenter de perdre du poids si vous avez des kilos en excès
• Ne pas s’exposer trop à la chaleur : éviter d’exposer les jambes au soleil, le chauufage par le sol…
• Boire régulièrement
• Ne pas fumer : le tabac est un facteur de risques des maladies veineuses
• Surélever les jambes pendant le sommeil
• Porter des bas et des bandes de contention, selon les recommandations du médecin.

Les exercices et l’activité physique

Faire de l'exercice régulièrement permet de prévenir et améliorer les manifestations provoquées par les jambes lourdes.

• Il est important de muscler ses jambes en faisant des exercices chez soi ou sur son lieu de travail ainsi que du sport.
• Adopter de nouvelles habitudes, comme marcher à pied pour aller chercher son pain, descendre une station de métro ou de bus avant l’arrêt, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur

Les manifestations qui imposent une consultation

Douleurs dans les jambes, œdème des chevilles, douleurs du mollet, fourmillements dans les jambes, crampes, impatiences, varices…imposent une consultation chez un médecin