Publié par p.horde, dernière mise à jour le samedi 3 mai 2008 à 20:45:12 par p.horde
Faire des exercices afin d’éviter les manifestions de l’insuffisance veineuse
La pratique d'activité physique permet de prévenir l'apparition de jambes lourdes
Les sports
Les sports conseillés
La natation, le vélo, la course à pied, la marche à pied, l'aquagym, marche dans l'eau, vélo, …
Les sports à éviter
Les sports provoquant des à-coups , comme le tennis, le squash, l'escrime ou l'haltérophilie.
L’équitation n’est pas indiquée en raison du port de vêtements trop sérrés.
Un geste quotidien très utile
Chaque jour se doucher les jambes à l’eau froide avec un jet assez puissant.
Faire des mouvements chez soi
Faire des exercices 15 minutes environ chaque jour si aucun sport n’est pratiqué
Faire travailler ses jambes
S’allonger sur le dos face à un mur et placer les jambes à la verticale, posées contre le mur.Rester dans cette position, le dos bien à plat, 10 à 15 minutes environ.
Se placer debout face à un mur et faire 10 à 20 flexions-extensions des pieds en se mettant sur la pointe des pieds.
Faire des mouvements sur son lieu de travail
Faites des exercices avec ses jambes et ses pieds plusieurs fois par jour : faire des mouvements de flexion et d’extension des pieds, des mouvements de rotation de la cheville… :Ces exercices peuvent être effectués à l’abri des regards…