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Situation Epidémiologique

Perdre 2 ou 3 kilos avant les fêtes

Publié par p.horde, dernière mise à jour le mardi 9 décembre 2008 à 19:54:17 par p.horde

Perdre 2 ou 3 kilos avant Noel








L’arrivée des fêtes peut être sources d’angoisses pour de nombreuses femmes qui craignent de prendre quelques kilos.
Pour profiter pleinement de cette période festive, nous vous conseillons de vous préparer et d’essayer de perdre 2 ou 3 kilos en quelques semaines.


Modifier son alimentation et avoir une activité physique plus soutenue demeurent les 2 attitudes indispensables pour se préparer avant les fêtes et perdre quelques kilos .

Premier réflexe indispensable


Diminuer la quantité de gâteaux, chocolats, alcool et boissons sucrées.

Diminuer et supprimer les mauvaises graisses


Bien choisir ses matières grasses demeure un point fondamental .

Diminuer les matières grasses saturées


Diminuer la consommation de
  • Beurre
  • Fromage
  • Certaines viandes dites grasses ( mouton, agneau…)
  • Charcuteries
  • Sauces
  • Plats cuisinés
  • Pâtisseries , biscuits…

Augmenter la consommation de graisses insaturées

  • L’huile d'olive, de colza, d'arachide, tournesol, noisettes, amandes, avocats, pépins de raisins, mais, soja et les poissons.
  • Les oléagineux : Pignons, noix, noisettes, amandes ou graines de tournesol

Huile et beurre

  • Remplacer le beurre par des huiles ou des margarines végétales
  • Choisir les huiles de tournesol, maïs, soja et colza.

Augmenter la proportion de fruits et légumes


Il faut manger des légumes et des fruits au cours de chaque repas.

Manger davantage de poisson


Manger au minimum du poisson 2 à 3 fois par semaine

Diminuer la consommation d'alcool


Diminuer au maximum la consommation d’alcool
Consommer en une à deux fois par semaine

Le sport et l’activité physique


Pratiquer une activité physique est fondamental pour réussir à perdre du poids.

Débuter une activité physique ou augmenter l’activité physique que vous avez l'habitude de pratiquer
  • Courrir ou aller à la piscine 2 ou 3 fois par semaine.
  • Marcher 20 à 30 minutes chaque jour
  • Ne pas prendre l’ascendeur et monter à pieds

Résultats pour Perdre 2 ou 3 kilos avant les fêtes

Perdre des kilos Bonjour, je viens par ce mail vous prié de bien vouloir m'aider à perdre 28 - 30 kilos en 3 trois. mercie pour vos réponses en passant il faut déjà exclure le sport car les articules ne répondent pas et le medecin m'a plutot demandé de faire... sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-120904-perdre-des-kilos
BesOiin daide Salut^^ En fait jaurais besoin de quelques conseils, Je neme trouve pas grosse mais jaimerais quand meme perdre 2/3 kilogs,le truc cest que durant les dernieres semaines jy suis arivée,mais jai aussi tot repri en me remetant a bien manger, Qui peut me... sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-130739-besoiin-daide
Maigrir mais peu Bonjour, Je mesure 1m71 pour un peu plus de 60 kilos. Je voudrais juste perdre 2 3 kilos pou retrouver mon corps d'avant et surtout parce que l'été arrive. Je sais que le sport est nécessaire. Mais quels sont les aliments qui me permettront... sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-120114-maigrir-mais-peu

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Perdre du poids durablementLes mesures indispensables pour réussir un régime Ne pas croire aux miracles Maigrir en 8 jours sans faire d'efforts, perdre 10 kilos en un mois sans jamais les reprendre ou perdre 20 kilos rapidement ne peuvent en aucun cas représenter un régime... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-102-perdre-du-poids-durablement
Taux de remboursement mutuelleMutuelle : que signifie 100% 200% 300% ? Conseil Exemples de tarifs pour un malade respectant le parcours de soins consultant son médecin généraliste en secteur à honoraires libres (secteur 2) dont le tarif est 50E La somme remboursée par la... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-503-taux-de-remboursement-mutuelle
Conseils indispensable pour débuter un regimeLes points indispensables à connaître pour perdre du poids Se fixer un objectif raisonnable : ne pas vouloir perdre plus de 5 kilos en un mois Vouloir perdre trop de kilos rapidement expose à la reprise des kilos perdus au bout de quelques... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-301-conseils-indispensable-pour-debuter-un-regime
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Régime dukanBonjour, Je voudrais savoir si je peux remplacer les protéines c à dire, volailles, viandes maigre, oeufs etc.. par des protéines en poudre. Et en combien de temps vous pensez que je vais perdre mais 35 kilo. Vraiment désespérer qui veut bien me... sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-199711-regime-dukan
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