Format imprimable Fiches pratiques Nutrition Perdre du poids

Besoins journaliers en calories

Dernière mise à jour le 27 juillet 2009 à 12:33 par marlalapocket
Publié par p.horde

Les besoins quotidiens en calories

Les besoins quotidiens en calories varient selon le sexe, l’âge, la corpulence, le type d’activité, la dépense physique et l’état général.
Connaître ses besoins caloriques permet de surveiller son alimentation afin d’adopter un poids stable.

Les besoins caloriques d’un homme

* Activité faible( moins de 30 minutes d’activité par jour) : 2 100 Calories

Activité modérée( 30 minutes d’activité chaque jour): 2500 à 2 700 Calories
Activité forte( Plus de 1 heure d’activité par jour) : 3 000 à 3 500 Calories

Les besoins caloriques d’une femme

Activité faible (moins de 30 minutes d’activité par jour) :1 800 Calories
Activité modérée ( 30 minutes d’activité chaque jour ):2 000 Calories
Forte activité (Plus de 1 heure d’activité par jour) : 2 400 à 2 800 Calories
Grossesse : 1 800 à 2 500 Calories

Les besoins liés à l’activité physique

Les besoins caloriques liés à une activité physique varient selon le type d’effort, son intensité et sa durée.

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