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Situation Epidémiologique

Besoins journaliers en calories

Publié par p.horde, dernière mise à jour le lundi 5 mai 2008 à 13:12:06 par p.horde

Les besoins quotidiens en calories


Les besoins quotidiens en calories varient selon le sexe, l’âge, la corpulence, le type d’activité, la dépense physique et l’état général.
Connaître ses besoins caloriques permet de surveiller son alimentation afin d’adopter un poids stable.

Les besoins caloriques d’un homme

  • Activité faible( moins de 30 minutes d’activité par jour) : 2 100 Calories
  • Activité modérée( 30 minutes d’activité chaque jour): 2500 à 2 700 Calories
  • Activité forte( Plus de 1 heure d’activité par jour) : 3 000 à 3 500 Calories

Les besoins caloriques d’une femme

  • Activité faible (moins de 30 minutes d’activité par jour) :1 800 Calories
  • Activité modérée ( 30 minutes d’activité chaque jour ):2 000 Calories
  • Forte activité (Plus de 1 heure d’activité par jour) : 2 400 à 2 800 Calories
  • Grossesse : 1 800 à 2 500 Calories

Les besoins liés à l’activité physique


Les besoins caloriques liés à une activité physique varient selon le type d’effort, son intensité et sa durée.

Résultats pour Besoins journaliers en calories

Dépenser des calories sans faire de régime Dépenser ses calories dans les activités de la vie quotidienne Faire ses courses : 250 à 350 calories par heure Passer l’aspirateur : 100 Calories pour trente minutes Bricoler : 100 Calories par demi-heure Jardiner : 400 calories par heure.... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-112-depenser-des-calories-sans-faire-de-regime
Les substituts de repas Les substituts de repas permettent de remplacer certains repas, de perdre du poids dans le cadre d'un régime en diminuant l'apport calorique journalier. La consommation de sachets contenant peu de calories dimininue momentanément... sante-medecine.commentcamarche.net/contents/maigrir/11_les-substituts-de-repas.php3
Brûler ses calories avec le sport Dépenser ses calories en faisant du sport Nombre de calories consommées pour 1 heure de sport La course à pied: 700 à 1000 Calories Marche à pied à vitesse modérée: 200 Calories : en faire 20 minutes par jour La corde à sauter : 700... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-109-bruler-ses-calories-avec-le-sport

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Combien de calories pour perdre 10 kilos?Je veux perdre 10 kg Objectif raisonnable : Perdre 10 Kilos progressivement en 3 à 4 mois Perdre environ 1 Kg par semaine. Pour une femme ayant une activité physique modérée, soit moins de 30 minutes par jour, un régime à 1500 calories... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-116-combien-de-calories-pour-perdre-10-kilos
Nombre de calories dans les légumesCalcul des calories dans les légumes Nombr de calories pour une portion de 100 grammes Artichaut cuit : 18 calories Petit pois : 67 Calories Brocoli : 34 Calories Choucroute : 28 Calories Haricots verts : 20 Calories Aubergines : 29... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-147-nombre-de-calories-dans-les-legumes
Régime: Les légumes les moins caloriquesNombre de calories pour 100 grammes de légumes les moins caloriques Champignons 27 Haricots verts en conserve : 20 Tomate 18 Aubergine 18 Céleri 18 Epinard 17 Courgette 17 Carotte 17 Poireau : 16 Poivron 16 Fenouil 16 Radis 15 Laitue... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-304-regime-les-legumes-les-moins-caloriques
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CalorieBonjour, J'aurai voulu savoir si les cerises étaient bonnes pour le régimes combien y a t il de calorie dans la cerise, par rapport à la pomme ou la banane par exemple sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-127608-calorie
Infos sur les caloriesBonjour, Je voulais savoir combien on brule de calorie en fesant plus de 100 abdos par jour? et st ce qu'on peut perdre des calories en fesant des haltères? sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-143014-infos-sur-les-calories
CaloriesBonjour, je voudrais savoir combien de calorie on perd après un rapport sexuel. sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-211632-calories
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Le sport sur jeux video, un moyen de faire dépenser des calories aux enfants- Profiter du temps que passent les enfants devant les jeux vidéo pour leur faire perdre des calories et éviter le surpoids. C'est le conseil des chercheurs de l'université de Hong Kong qui ont calculé le nombre de calories que pouvaient perdre les... sante-medecine.commentcamarche.net/actualites/le-sport-sur-jeux-video-un-moyen-de-faire-depenser-des-calories-aux-enfants-107621-actualite.php3
Ajouter deux oeufs à son régime pour maigrir plus efficacement- Manger des oeufs au petit-déjeuner aiderait les personnes en surpoids à maigrir. Il suffirait, dans le cadre d'un régime pauvre en calories, d'en avaler deux le matin pour perdre 65% de poids en plus. Un régime qui permettrait de perdre du tour de... sante-medecine.commentcamarche.net/actualites/ajouter-deux-oeufs-a-son-regime-pour-maigrir-plus-efficacement-107544-actualite.php3
Des compléments alimentaires aux oméga-3 pour protéger son coeur- Une étude italienne montre qu'un petit apport journalier d'acides gras polyinsaturés, peut éviter l'hospitalisation ou la mort aux personnes souffrant de défaillances cardiaques. Ces acides gras appelés oméga-3 sont ceux que l'on trouve par exemple... sante-medecine.commentcamarche.net/actualites/des-complements-alimentaires-aux-omega-3-pour-proteger-son-coeur-107618-actualite.php3
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Le régime Mayo Le régime MAYO est un régime très restrictif qui apporte entre 800 et 1000 calories par jour et qui se prolonge deux semaines. Les aliments interdits Les sucres L'alcool Les graisses d'assaisonnement Les féculents Les légumes secs Les... sante-medecine.commentcamarche.net/contents/maigrir/07_le-regime-mayo.php3
Le régime Scardale Ce régime mis au point par un médecin américain permet de perdre 8 kilos en 2 semaines en consommant une ration calorique maximale de 1000 calories par jour. Cet objectif est insuffisant et dangereux pour garantir la sécurité d'une personne ayant... sante-medecine.commentcamarche.net/contents/maigrir/14_le-regime-scardale.php3
Alimentation, régime et diabèteLe contrôle et la surveillance de l’alimentation sont fondamentaux pour un diabétique. L’alimentation représente un véritable traitement, au même titre que l’activité physique et les médicaments. La surveillance de l’alimentation permet d’éviter des... sante-medecine.commentcamarche.net/contents/diabete/08_alimentation_regime_et_diabete.php3
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