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Brûler ses calories avec le sport

Dernière mise à jour le 27 juillet 2009 à 12:30 par marlalapocket
Publié par p.horde

Dépenser ses calories en faisant du sport

Nombre de calories consommées pour 1 heure de sport

La course à pied: 700 à 1000 Calories
Marche à pied à vitesse modérée: 200 Calories : en faire 20 minutes par jour
La corde à sauter : 700 Calories : en faire un petit quart d’heure environ 3 à 4 fois par semaine.
Aérobic : 500 Calories
Aquagym : 400 Calories
Le vélo: 400 à 600 Calories selon la vitesse : le vélo peut se pratiquer tous les jours à raison d’une vingtaine de minutes ou deux fois par semaine pendant 1 Heure 30.
La natation: 300 à 360 Calories
Le ski de fond. : 500 à 750 Calories
Le roller: 500 et 750 Kcal.

Les conseils indispensables

S’échauffer avant séance et faire des exercices d’étirements
Pratiquer une activité sportive régulièrement 2 à 3 fois par par semaine si possible selon le type de sport et l’avis du médecin
Consulter son médecin avant de débuter ou de reprendre une activité sportive , surtout après 40 ans
Bien s’hydrater

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