Avantages et inconvénients du jeûne
Faire un jeune et arrêter de manger pendant plusieurs jours est de plus en plus pratiquer pour perdre du poids.
Les principes du jeûne
*Au cours de ce régime, les aliments solides sont éliminés de l'alimentation.
- L'alimentation se limite à un simple apport hydrique : Seules les soupes, les jus de citron, le thé…sont autorisés.
- Ce jeûne partiel apporte un apport calorique minimal avec la consommation de bouillons de légumes et de fruits en jus ou entiers qui fournissent des glucides, des vitamines et des minéraux.
- Ce régime semble spectaculaire car il est possible de perdre jusqu'à 5 kilos en une semaine.
Ne pas faire ce régime plus de quelques jours
Il est vivement déconseillé de pratiquer ce régime au delà de 4 ou 5 jours.
Les avantages du jeûne selon ses partisans
- Faire disparaître la sensation de faim
- Se sentir très « léger » et serein
- Perdre du poids rapidement
- Diminuer les risques du cancer
- Diminuer les épisodes de Constipation, rhumatismes, troubles digestifs
- Etre plus résistant aux infections
Les risques du jeûne
- Régime inefficace sur le long terme car la personne reprend très rapidement, voire plus, tous les kilos.
- Culpabilité, une frustration.
- Fatigue intense en raison de la fonte musculaire et du manque d'énergie
- Carences multiples.
- Acquisitions de mauvaises habitudes alimentaire
- Favorise la fonte des muscles
- Chute de la tension artérielle
- Malaises, céphalées, hypoglycémie.. en raison d’un affaiblissement de l’organisme.
- Risques d'accidents cardio-vasculaires, de troubles du rythme cardiaque et d’arrêt cardiaque
- La reprise du poids après l'arrêt du régime est provoquée par une augmentation de la surcharge graisseuse
Contrindications de ce régime
- Grossesse et allaitement
- Personnes âgées de plus de 65 ans
- Diabète
- Maladies cardiovasculaires, troubles du rythme cardiaque
- Maladies respiratoires
- Prise de traitements quotidiens: l'avis du médecin est indispensable
- Cancer, maladies chroniques....LISTE NON EXHAUSTIVE
Calories pour maigrir
