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Maigrir avec les substituts de repas

Publié par p.horde, dernière mise à jour le lundi 5 mai 2008 à 13:29:26 par p.horde

Les substituts de repas pour perdre des kilos: pour ou contre ?

Les substituts de repas consommés sous forme de boissons, crèmes, poudres à diluer, biscuits, barres ou potages,permettent de remplacer certains repas, de perdre du poids dans le cadre d'un régime en diminuant l'apport calorique journalier.

Ils permettent de remplacer un ou plusieurs repas
La consommation des substituts doit être limitée à un ou deux repas par jour

Il est conseillé de consommer les substituts avec une boisson, ainsi qu’un laitage et des légumes ou un fruit.

Un avis médical est recommandé :les substituts ne doivent pas être consommés plusieurs semaines sans avis médical.

Avantages des substituts de repas

La perte de poids est facile, importante et rapide si l'on ne dépasse pas 1500 calories chaque jour
Ils sont peu caloriques, de l’ordre de 200 à 400 Calories par portion, et contiennent beaucoup de protéines, des glucides lents, quelques lipides, des sels minéraux et des vitamines
Les substituts peuvent se préparer facilement un peu partout.
Ils permettent d'éviter de sauter un repas
Ils peuvent représenter une aide pour débuter un régime
Ils sont efficaces pour rattraper un écart ou remplacer un repas qui sans cela aurait été sauté.

Inconvénients des substituts de repas

Stabilisation difficile et les kilos risquent d'être vite repris.
Les substituts se consomment rapidement , rassasient peu et provoquent la sensation de ne pas avoir réellement prit un vrai repas
Ils provoquent rapidement une grande frustration
Ils participent aux effets yoyos des régimes : perte de poids, reprise, perte, reprise des kilos…
Ils peuvent entrainer des carences, des troubles digestifs et cardio vasculaires
Ils n’apprennent pas à acquérir de bonnes habitudes alimentaires
Ils provoquent une lassitude, une frustration et la sensation d'avoir le ventre vide après en avoir consommé.
L'envie de manger de véritables aliments est souvent insupportable car consommer des substituts est monotone et répétitif.

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