Les petits trucs pour arrêter de fumer

• Eviter tout ce qui peut vous faire penser aux cigarettes : cendriers, briquets, allumettes et bien entendu « les paquets de cigarettes »
• Au travail, éviter de rejoindre ses collègues fumeurs lors des pauses « cigarettes ».
• Résister à la tentation
• Eviter les diners « de fumeurs » les premières semaines de l’arrêt du tabac.
• Apprendre à faire des exercices de relaxation et à contrôler sa respiration lorsque l’envie de fumer survient.
• Parler de ses difficultés à essayer d’arrêter de fumer.
• Ne pas sauter de repas, ne pas grignoter entre les repas.
• Ne pas consommer de café, de thé ou de boisson alcoolisée.

Occuper ses mains

Quand l'envie d'une cigarette revient très fortement

• Prendre un grand verre d’eau
• Mâcher un chewing gum
• Manger un fruit, plus particulièrement une pomme

Pratiquer une activité physique régulière