Les petits trucs pour arrêter de fumer

• Prévenir ses amis et sa famille et demandez leurs d’éviter de fumer en votre présence.
• Eviter tout ce qui peut vous faire penser aux cigarettes : cendriers, briquets, allumettes et bien entendu « les paquets de cigarettes »
• Au travail, éviter de rejoindre ses collègues fumeurs lors des pauses « cigarettes ».
• Résister à la tentation
• Eviter les diners « de fumeurs » les premières semaines de l’arrêt du tabac.
• Apprendre à faire des exercices de relaxation et à contrôler sa respiration lorsque l’envie de fumer survient.
• Parler de ses difficultés à essayer d’arrêter de fumer.
• Ne pas sauter de repas, ne pas grignoter entre les repas.
• Ne pas consommer de café, de thé ou de boisson alcoolisée.

Occuper ses mains

Le geste de fumer est un des plus difficiles à faire disparaître : en occupant ses mains, comme tenir un stylo ou une boule anti stress peut aider à passer ces moments difficiles.

Quand l'envie d'une cigarette revient très fortement

• Prendre un grand verre d’eau
• Mâcher un chewing gum
• Manger un fruit, plus particulièrement une pomme

Pratiquer une activité physique régulière

La pratique régulière d'un sport apporte une aide importante pour ceux qui veulent arrêter de fumer.