L'essentiel chez un Adolescent

L’alimentation d’un adolescent reste identique à celle qu’il avait enfant.
Seules les proportions et les besoins spécifiques changent. Il n’est pas toujours facile d’orienter ses choix alimentaires car le jeune adulte commence à avoir un avis bien précis sur ce dont il a envie.
Cependant, les parents doivent rester vigilants et attentifs sur l’alimentation de l’adolescent.
Il existe des règles à respecter, tout en laissant un degré de liberté.
Ces règles permettent d’aider les parents et adolescents à faire des choix conciliant plaisir et santé

Règles à respecter

Parce qu’il grandit rapidement en poids et en taille, l’adolescent a besoin d’un surcroît en protéines.
Les besoins moyens de protéines sont de (environ) 1,2g à 1,5g par kilo de poids et par jour correspondant à environ 50gr à 70 gr par jour.
Cela couvre les besoins de maintenance et de croissance.
+ Les Protéines représentant une fraction notable des muscles, trames des os, et fonctionnement de l’ensemble des organes
+ Le Calcium (produits laitiers) est un nutriment essentiel
+ Le Fer, carence très fréquente chez les adolescents.
+ Les Lipides, graisses alimentaires indispensables à l’adolescent.
+ Le sodium contenant une quantité de sel suffisant.
+ Les Vitamines (D-C-B9) indispensables a la croissance.

Solutions miracles

La volonté, le dialogue avec les parents afin de trouver un compromis pour aider le jeune adulte à gérer son poids.
Commence par stopper de manger des cochonneries
1 - Evitez les sucreries entre les repas.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.

Complément d'informations 'nourrissantes'

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Éventuellement voir un Médecin pour faire un bilan, et ..... un nutritionniste
Bon courage et prudence ;)