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Activité physique et sport: Perdre des calories

Dernière mise à jour le 17 juillet 2009 à 13:25 par marlalapocket
Publié par p.horde

Activité physique et sport: Perdre des calories





Avoir une activité physique ou sportive est bénéfique pour la santé de tous.
Des activités pratiquées régulièrement comme le jardinage peuvent permettre de dépenser des calories.

Activités physiques


Monter 4 étages à pieds

  • Poids 50 Kilos : 13 Kcalories
  • Poids 70 Kilos : 19 Kcalories

Promener son chien pendant 15 minutes

  • Poids 50 Kilos : 44 Kcalories
  • Poids 70 Kilos : 60 Kcalories

Laver le sol pendant 30 minutes

  • Poids 50 Kilos : 82 Kcalories
  • Poids 70 Kilos : 115 Kcalories

Jardiner pendant 1 heure

  • Poids 50 Kilos : 215 148 Kcalories
  • Poids 70 Kilos : 300 148 Kcalories

Sources : CFLHTA : comité français de lutte contre l’hypertension artérielle

Activités sportives


Jogging pendant 1 heure


700 à 1000 KCalories selon la vitesse et le poids
===Marche à pied à vitesse modérée pendant 1 heure==
200 KCalories : en faire 20 minutes par jour

La corde à sauter pendant 1 heure


700 Calories : en faire un petit quart d’heure environ 3 à 4 fois par semaine.

Aérobic pendant 1 heure


500 KCalories

Aquagym pendant 1 heure


400 kCalories

Le vélo pendant une heure


400 à 600 Kcalories selon la vitesse et le poids : le vélo peut se pratiquer tous les jours à raison d’une vingtaine de minutes ou deux fois par semaine pendant 1 Heure 30.

Natation pendant 30 minutes

  • Poids 50 Kilos : 300 Kcalories
  • Poids 70 Kilos : 420 Kcalories

Les conseils indispensables à connaitre

  • S’échauffer avant séance et faire des exercices d’étirements
  • Pratiquer une activité sportive régulièrement 2 à 3 fois par par semaine si possible selon le type de sport et l’avis du médecin
  • Consulter son médecin avant de débuter ou de reprendre une activité sportive , surtout après 40 ans
  • Bien s’hydrater

Pour en savoir plus

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