Eviter les maux de ventre : Manger lentement
Un des moyens les plus simples pour éviter les brûlures gastriques, les ballonnements et les flatulences : manger lentement .
Manger tranquillement et sans stress
- Prendre le temps de s'alimenter tranquillement et sans stress.
- Le plaisir est plus intense lorsqu'on mange lentement.
- Manger plus lentement permet de redécouvrir ou de découvrir les aliments avec plus de plaisir et d'avaler ainsi beaucoup moins de quantité, tout en ayant rassasié l'organisme.
Le temps de mastication
- Le temps de la mastication joue un rôle important au cours de la digestion
- L'impression de satiété parvient au cerveau au bout de 15 à 20 minutes environ.
- Manger trop vite ne laisse pas le temps nécessaire à l'estomac de se rassasier et conduit à manger davantage avant qu'il ne le soit.
- Les papilles transmettent des messages au cerveau qui en envoie ensuite vers l'estomac et le l'intestin.
- Lorsqu'on mange trop rapidement, en mastiquant trop rapidement , les signaux sont mal transmits au cerveau. Ainsi celui ci les répercute mal au système digestif, altérant ainsi le bon déroulement de la digestion pouvant provoquer des maux de ventre, ballonements, brûlures…
Manger un aliment par aliment
Essayer de manger les aliments un par un permet de les savourer tranquillement.
Prendre 10 minutes de plus à chaque repas
Les autres conseils
Faire trois repas par jour
- Prendre un bon petit déjeuner, un déjeuner eu un diner..
- Prendre une collation dans la matinée ou l’après-midi, afin de diminuer le volume des deux repas principaux.
Bien s’hydrater
- Boire quotidiennement au moins 1 l à 1,5 l de liquide par 24 heures
- Boire peu en début et même en cours de repas, afin de ne pas diluer les sécrétions digestives.
- Privilégier l’eau plate.
Eviter de fumer
Le tabac déclenche ou aggrave les maux de ventre.
Pratiquer une activité physique
L’activité physique est un excellent moyen naturel de prévenir les maux de ventre.
Angoisse et maux de ventre
