Faire du sport n'est pas contre-indiqué au cours de la grossesse

Les avantages de l’activité physique

• Garder une forme musculaire et une ceinture abdominale
• Lutter contre une prise de poids excessive
• Se détendre et d'être moins angoissée
• Prévenir les risques de diabète gestationnel et d'hypertension artérielle.
• Favorise une alimentation équilibrée
• Une meilleure rééducation du périnée après l'accouchement

Les conseils de prudence

• Une femme enceinte doit renoncer aux compétitions ou aux efforts trop intenses.
• Toute séance sportive doit être précédée d'une phase d'échauffement.
• Le sport n'est pas indiqué en cas de grossesse gémellaire, sauf avis contraire du médecin et l' activité physique doit être diminuée.
• Une fatigue importante ou l'apparition de certaines manifestations, comme des contractions par exemple, doit imposer l'arrêt du sport.
• Le sport intensif en début de grossesse n'est pas souhaitable pour une femme enceinte

Les sports conseillés

• Marcher 30 minutes par jour
• La gymnastique
• Le vélo d'appartement
• La natation, l'aquagym : La nation, en évitant les plongeons, est le sport idéal car le poids de la future maman est allégé dans l'eau.

Les sports à éviter

• Le ski
• Le vélo
• Les sports de combat
• L'équitation
• La plongée
• Les sports d'endurance
• Les sports intensifs