Faire du sport n'est pas contre-indiqué au cours de la grossesse

L'avis du médecin est cependant indispensable avant de débuter ou de continuer le sport.
Les femmes qui ont une activité physique régulière peuvent continuer en prenant certaines précautions pendant leur grossesse.

Les avantages de l’activité physique

• Garder une forme musculaire et une ceinture abdominale
• Lutter contre une prise de poids excessive
• Se détendre et d'être moins angoissée
• Prévenir les risques de diabète gestationnel et d'hypertension artérielle.
• Favorise une alimentation équilibrée
• Une meilleure rééducation du périnée après l'accouchement

Les conseils de prudence

• Une femme enceinte doit renoncer aux compétitions ou aux efforts trop intenses.
• Toute séance sportive doit être précédée d'une phase d'échauffement.
• Le sport n'est pas indiqué en cas de grossesse gémellaire, sauf avis contraire du médecin et l' activité physique doit être diminuée.
• Une fatigue importante ou l'apparition de certaines manifestations, comme des contractions par exemple, doit imposer l'arrêt du sport.
• Le sport intensif en début de grossesse n'est pas souhaitable pour une femme enceinte

Les sports conseillés

• Marcher 30 minutes par jour
• La gymnastique
• Le vélo d'appartement
• La natation, l'aquagym : La nation, en évitant les plongeons, est le sport idéal car le poids de la future maman est allégé dans l'eau.

Les sports à éviter

• Le ski
• Le vélo
• Les sports de combat
• L'équitation
• La plongée
• Les sports d'endurance
• Les sports intensifs