Traitement de l’ostéoporose : Calcium et Vitamine D
L’ostéoporose
- L’ostéoporose est une maladie diffuse du squelette fragilisant les os en diminuant leur résistance, exposant ainsi les personnes touchées au risque de fracture.
- Une perte osseuse suivie d’une fragilité osseuse est ainsi constatée
- L’ostéoporose est désormais reconnue comme un problème de santé publique
- Une carence en VIT D et/ou en calcium représente un facteur de risque d’ostéoporose.
- Un apport suffisant en calcium et vitamine D doit être en particulier assuré chez le sujet jeune, dans la période de constitution de la masse osseuse
Le calcium
Le calcium participe à la construction et au maintien de la masse osseuse.
Où trouver du calcium ?
- Les produits laitiers apportent naturellement du calcium.
- Le calcium est apporté par le lait et les produits laitiers.
Quelles quantités de calcium faut il consommer?
- L’inpes conseille de consommer au minimum trois rations de produits laitiers par jour , soit environ un à chaque repas, sous la forme de lait, fromage, yaourt, fromage blanc
- 1 verre de lait équivaut à 1 yaourt de 125 grammes ou à 20 grammes de fromage.
Les compléments alimentaires
Il est déconseillé de consommer des compléments alimentaires contenant du calcium.
Les recommandations de l’INPES
- l’Inpes recommande trois produits laitiers par jour, en sachant qu’il est possible de trouver du calcium dans des eaux minérales en cas de rejet ou d’intolérance au lait.
- Chez l’adulte ou le sujet âgé, un apport calcique alimentaire du même ordre est en général suffisant
Carence en calcium : la supplémentation en calcium
- Une supplémentation en calcium est nécessaire en cas de carence, mais elle est inutile chez les sujets non carencés.
- Le plus souvent, dans la population générale, il n’y a pas de carence d’apport calcique, mais une carence en vitamine D.
- Lorsque la carence en calcium est présente et à l’origine d’une perte de la masse osseuse di, l’apport de calcium seul ne suffit pas, il est n nécessaire également d’ apporter de la vitamine D
La vit D
- La vitamine D favorise l’assimilation et la fixation du calcium sur l’os.
- La Vit D augmente les possibilités de l'organisme à absorber le calcium des aliments.
- La VIT D est synthétisée essentiellement par le corps grâce à l'action du soleil sur la peau.
- Les femmes enceintes manquent souvent de VIT D notamment en fin de grossesse et en hiver.
Dans quels aliments se trouve la VIT D?
La VIT D est présente dans les poissons gras, le saumon, la sardine, le foie, les œufs et dans les produits laitiers.
Carence en VIT D : la Suppémentation
- Les sujets âgés, dont beaucoup ne bénéficient que d’une faible exposition solaire manquent souvent de VIT D : Une supplémentation en vitamine D est donc souvent utile sur ce terrain, notamment chez les sujets vivant en institution.
Sources : HAS : Prise en charge de l'ostéoporose( Juillet 2006)
Les autres traitements de l'ostéoporose
La pratique d'une activité physique régulière, le sevrage tabagique, la diminution de la consommation d'alcool ainsi que la maitrise du poids et de l'IMC sont indispensables dans le traitement non médicamenteux de l'ostéoporose.
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