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De combien d'heures de sommeil avons nous besoin?

Dernière mise à jour le 24 juillet 2009 à 13:16 par marlalapocket
Publié par p.horde

Le nombre d’heures de sommeil nécessaire chez un adulte


La durée idéale de sommeil est celle qui permet de se sentir reposé et d’occuper sa journée sans la moindre fatigue.
  • La durée de sommeil varie d’une personne à l’autre.
  • L’horloge biologique est différente pour chacun.
  • La durée de sommeil est de 7 à 8 heures environ, mais peut varier, pour certains individus à 4 heures de sommeil et pour d’autres à 9 ou 10 heures, voire davantage.
  • Nous connaissons tous des personnes qui ne dorment que 5 heures par nuit et passent leurs journées sans ressentir la moindre fatigue.
  • Certaines personnes sont épuisées si elles n’ont pas dormi 10 heures, heures nécessaires à leur repos : les « gros » dormeurs ont des cycles de sommeil plus longs.

Le nombre d’heures de sommeil varie en fonction de l’âge

  • Un bébé : un bébé a besoin de 18à 20 heures à la naissance, puis 14 à 15 heures environ à 1 an et 10 à 12 heures au cours de sa petite enfance.
  • Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil
  • Un adulte d’environ 7 à 8 heures
  • Une personne âgée a besoin de moins d’heures de sommeil

Les critères d’un nombre d’heures de sommeil satisfaisant

  • Ne pas être fatigué et épuisé
  • Etre attentif
  • Réussir à se concentrer
  • Mener une activité normale
  • Ne pas connaître de période de somnolence
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