De combien d'heures de sommeil avons nous besoin?

Publié par p.horde, dernière mise à jour le jeudi 29 mai 2008 à 10:57:56 par p.horde

Le nombre d’heures de sommeil nécessaire chez un adulte

La durée idéale de sommeil est celle qui permet de se sentir reposé et d’occuper sa journée sans la moindre fatigue.

La durée de sommeil varie d’une personne à l’autre.
L’horloge biologique est différente pour chacun.
La durée de sommeil est de 7 à 8 heures environ, mais peut varier, pour certains individus à 4 heures de sommeil et pour d’autres à 9 ou 10 heures, voire davantage.
Nous connaissons tous des personnes qui ne dorment que 5 heures par nuit et passent leurs journées sans ressentir la moindre fatigue.
Certaines personnes sont épuisées si elles n’ont pas dormi 10 heures, heures nécessaires à leur repos : les « gros » dormeurs ont des cycles de sommeil plus longs.

Un bébé : un bébé a besoin de 18à 20 heures à la naissance, puis 14 à 15 heures environ à 1 an et 10 à 12 heures au cours de sa petite enfance.
Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil
Un adulte d’environ 7 à 8 heures
Une personne âgée a besoin de moins d’heures de sommeil

Sommeil : les conseils pour bien négocier le passage à l'heure d'été (Paris - Relax news/Santé-Médecine.net) - Dans la nuit de samedi à dimanche aura lieu le passage à l'heure d'été. Un changement qui fera "perdre" à chacun une heure de sommeil, puisque dimanche 30 mars, à 2 heures, il sera déjà 3 heures.Un décalage... sante-medecine.commentcamarche.net/actualites/sommeil-les-conseils-pour-bien-negocier-le-passage-a-l-heure-d-ete-104359-actualite.php3

Garcon de 8 ans fait 9 heures/semaine sport Bonjour, je veux savoir si c'est trop pour un garcon de 8 ans de faire 9 heures de sport par semaine. des fois il fait 3 heures de sport par jour entre le judo et le foot. Merci de me répondre. sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-176634-garcon-de-8-ans-fait-9-heures-semaine-sport

Avoir un bon Sommeil Apprendre a bien dormir Nous passons un tiers de notre vie à dormir 70 % environ des français présentent de temps en temps des troubles de leur sommeil. 10 % des français ont un sommeil perturbé depuis plus de 6 mois Les femmes sont... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-234-avoir-un-bon-sommeil

Nombre d'heures de sommeil d'un bébéCombien d'heures de sommeil un bébé a-t-il besoin? Un bébé dort beaucoup au cours des premiers mois de sa vie. Ses moments de sommeil sont supérieurs à ceux où il est éveillé puis le sommeil est de plus en plus court alors que les moments où... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-232-nombre-d-heures-de-sommeil-d-un-bebe

Comment définir le syndrome d’apnée du sommeil ?Le syndrome de l’apnée : définition L’apnée obstructive Lésions à l’origine de l’apnée du sommeil 5 à 10 apnées par heure de sommeil et durant plus de 10 secondes chez l'adulte Une diminution de l’oxygénation sanguine Attention : Un... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-929-comment-definir-le-syndrome-d-apnee-du-sommeil

Passage de l'heure d'hiver à l'heure d'étéLe passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver est responsable d'un décalage horaire provoquant une perturbation de l'horloge biologique, surtout chez les enfants, les personnes âgées, les personnes ayant des troubles du sommeil et celles étant... sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-34-passage-de-l-heure-d-hiver-a-l-heure-d-ete

Comment conpenser 1 heure de marcheBonjour, voila comment conpenser (effort identique)1 heure a 1heure 30 a 4 a 5 km/heure de marche en faisant du velo , pourquoi cette question je suis en phase ammaigrisante et mes articulations me lachent , donc je viens d'acheter un velo pour... sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-105554-comment-conpenser-1-heure-de-marche

Enceinte et pilule du lendemain ? (Résolu)Bonjour, Voila je suis une jeune femme j'ai 18 ans, j'ai des rapports sexuels réguliers avec quelqu'un depuis quelques mois et là j'ai assez peur d'être enceinte... En fait pour tous les rapports nous utilisons le préservatif... sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-104620-enceinte-et-pilule-du-lendemain

Sommeil...sommeil...sommeil...!!!!!bonjour, j'ai 17ans et j'ai un grave problème qui me pourri ma vie!! voilà: je dors beaucoup plus que les autres!! j'ai toujours sommeil meme si je dors 10h é meme 12 heures par jour, j'ai toujours envie de me rendormir!!! ce qui... sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-180367-sommeil-sommeil-sommeil

La télévision perturberait le sommeil des enfants(Paris - Relax news/Santé-Médecine.net) - Loin d'aider les enfants à s'endormir, la télévision aurait un effet perturbateur sur leur sommeil, d'après une étude américaine. Selon les travaux du Dr. Dimitri Christakis, de l'Université de Washington, les... sante-medecine.commentcamarche.net/actualites/la-television-perturberait-le-sommeil-des-enfants-102012-actualite.php3

Sommeil : les conseils pour bien négocier le passage à l'heure d'hiver- Dans une semaine, la France passe à l'heure d'hiver. Dimanche 26 octobre, à 3 h, il sera en fait 2h. Un changement qui permettra à chacun de "gagner" une heure de sommeil. Voici les bons conseils pour bien négocier le passage à l'heure d'hiver.Un... sante-medecine.commentcamarche.net/actualites/sommeil-les-conseils-pour-bien-negocier-le-passage-a-l-heure-d-hiver-107829-actualite.php3

Sommeil : les conseils pour bien négocier le passage à l'heure d'hiver- Dans la nuit de samedi à dimanche aura lieu le passage à l'heure d'hiver. Dimanche 26 octobre, à 3 h, il sera en fait 2h. Un changement qui permettra à chacun de "gagner" une heure de sommeil. Voici les bons conseils pour bien négocier le passage à... sante-medecine.commentcamarche.net/actualites/sommeil-les-conseils-pour-bien-negocier-le-passage-a-l-heure-d-hiver-107867-actualite.php3

Le sommeil du bébéLe sommeil permet au bébé de récupérer, de grandir et de développer son cerveau. Le nombre d'heures de sommeil par jour Un bébé dort beaucoup au cours des premiers mois de sa vie. Ses moments de sommeil sont supérieurs à ceux ou il est éveillé... sante-medecine.commentcamarche.net/contents/bebe/14_le-sommeil-du-bebe.php3