Le nombre d’heures de sommeil nécessaire chez un adulte

• La durée de sommeil varie d’une personne à l’autre.
• L’horloge biologique est différente pour chacun.
• La durée de sommeil est de 7 à 8 heures environ, mais peut varier, pour certains individus à 4 heures de sommeil et pour d’autres à 9 ou 10 heures, voire davantage.
• Nous connaissons tous des personnes qui ne dorment que 5 heures par nuit et passent leurs journées sans ressentir la moindre fatigue.
• Certaines personnes sont épuisées si elles n’ont pas dormi 10 heures, heures nécessaires à leur repos : les « gros » dormeurs ont des cycles de sommeil plus longs.

Le nombre d’heures de sommeil varie en fonction de l’âge

• Un bébé : un bébé a besoin de 18à 20 heures à la naissance, puis 14 à 15 heures environ à 1 an et 10 à 12 heures au cours de sa petite enfance.
• Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil
• Un adulte d’environ 7 à 8 heures
• Une personne âgée a besoin de moins d’heures de sommeil

Les critères d’un nombre d’heures de sommeil satisfaisant

• Ne pas être fatigué et épuisé
• Etre attentif
• Réussir à se concentrer
• Mener une activité normale
• Ne pas connaître de période de somnolence