Astuces pour tenir le coup lorsqu’on fait un régime

Manger du chocolat

S'autoriser un carré de chocolat chaque jour pour éviter trop de frustrations.

Les légumes verts

Manger des légumes verts qui contiennent des fibres et augmentent la sensation de satiété.

La pomme

Manger une pomme dès que vous avez faim.
Pour infos : http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 40 manger des pommes est excellent pour la sante

Les crudités

Préférer les crudités aux charcuteries : Consommer de grandes quantités de crudités car elles sont très peu énergétiques, calment la faim et contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux.

Les assaisonnements

• Faire attention aux assaisonnements (beurre, huile, mayonnaise…).
• Cuisiner avec des aromates et des épices pour donner davantage de gout aux plats

Les modes de cuisson

Essayer d'autres modes de cuissons, comme la vapeur, le four, les grillades….

Ne pas supprimer le pain, les pâtes, le riz de l’alimentation

Ne pas supprimer le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs car ils contiennent de l'amidon et des fibres qui calment les sensations de faim.