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Maigrir avec le régime Okinawa

Dernière mise à jour le 24 juillet 2009 à 10:39 par marlalapocket
Publié par p.horde

Perdre du poids avec le régime Okinawa

Les habitants de l'archipel Okinawa au Japon ont la plus grande espérance de vie du monde ainsi que le plus grand nombre de centenaires, trois fois plus nombreux qu'en France.
Les maladies cardiovasculaires y sont diminuées de 80%, ainsi que certains types de cancer, les cancers hormono dépendants comme ceux du sein, de la prostate, et de l'utérus, et les personnes atteintes de surpoids y sont bien moins nombreuses.

Les aliments autorisés

Les herbes et les algues fraîches
Le thé, l'eau
Le concombre, laitue, tomate, radis, endives, courgettes, potiron, brocoli, asperge, citron, haricot vert
Betterave, abricots, orange, melon, pêche, ananas, pommes…
Poisson : 3 fois par semaine en moyenne
7 portions de céréales par jour
Manger les aliments frais
Associer aliments crus et cuits

Les aliments interdits ou autorisés en petite quantité

Diminuer le sel
Diminuer la consommation de viande
Ne pas consommer d'alcool sauf le saké, alcool de riz
Noisette, noix, pistache, arachide, amande, mayonnaise
Beurre, huile, bacon, beignet

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