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Maigrir avec le régime hypocalorique

Publié par p.horde, dernière mise à jour le vendredi 6 juin 2008 à 21:42:05 par p.horde

Perdre du poids avec le régime hypocalorique


Le régime hypocalorique permet une alimentation équilibrée et variée

Les nombreux aspects positifs du régime hypocalorique

  • Régime qui peut s' adapter facilement à chaque personne
  • La grande diversité des aliments autorisés
  • L'absence d'aliments interdits
  • La possibilité de continuer à consommer les aliments qu'on aime en moins grande quantité.

Diminution des risques de frustations



S'accorder des écarts sans culpabiliser
permettra de consommer moins d'aliments caloriques

La récupération

  • Effectuer une récupération lors des repas suivants si un écart a été fait
  • Possibilité de consommer davantage au cours d'un repas avec la nécessité de moins manger au cours du ou des repas suivants

Quelques efforts à faire

  • Diminuer les quantités habituelles de rations au cours des repas
  • Augmenter l'activité physique

Les aliments et la boisson

  • Boire beaucoup : 1,5 l à 2 litres par jour mais ne pas consommer de boissons alcoolisées et sucrées (vin, alcool, jus de fruits, boissons gazeuses..)
  • Consommer des yaourts à 0% de matière grasse
  • Viandes : les faire griller, avec des herbes et épices
  • Poissons : à consommer 2 ou 3 fois par semaine
  • Fromages : préférer ceux ne dépassant pas les 50% de matière grasse
  • Œufs : il est possible d'en consommer mais limiter la consommation de jaunes d'œuf riche en cholestérol. Le blanc d'œuf n'est pas déconseillé.
Le régime hypocalorique : manger mieux, de tout, mais en quantit Le régime hypocalorique permet une alimentation équilibrée et variée Les aspects positifs du régime hypocalorique : Régime qui peut s' adapter facilement à chaque personne La grande diversité des aliments autorisés L'absence d'aliments... sante-medecine.commentcamarche.net/contents/maigrir/18_le-regime-hypocalorique-manger-mieux-de-tout-mais-en-quantite-moins-importante.php3
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