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Sport et grossesse

Publié par p.horde, dernière mise à jour le lundi 9 juin 2008 à 20:13:39 par p.horde

Quels sports choisir quand on est enceinte?

Faire du sport n'est pas contre-indiqué au cours de la grossesse.

L'avis du médecin est cependant indispensable avant de débuter ou de continuer le sport.

L’intérêt d’une activité sportive

L'activité physique permet :

De garder une forme musculaire et une ceinture abdominale
De lutter contre une prise de poids excessif
De se détendre et d'être moins angoissée
De prévenir les risques de diabète gestationnel et d'hypertension artérielle.
Favorise une alimentation équilibrée
Permet une meilleure rééducation du périnée après l'accouchement

Les précautions

Les femmes qui ont une activité physique régulière peuvent continuer en prenant certaines précautions pendant leur grossesse.

Une femme enceinte doit renoncer aux compétitions ou aux efforts trop intenses.
Toute séance sportive doit être précédée d'une phase d'échauffement.
Une fatigue importante ou l'apparition de certaines manifestations, comme des contractions par exemple, doit imposer l'arrêt du sport.
Le sport intensif en début de grossesse n'est pas souhaitable pour une femme enceinte

Les sports conseillés

Marcher 30 minutes par jour
La gymnastique
Le vélo d'appartement
La natation, l'aquagym : La nation, en évitant les plongeons, est le sport idéal car le poids de la future maman est allégé dans l'eau.

Les sports à éviter

Le ski
Le vélo
Les sports de combat
L'équitation
La plongée
Les sports d'endurance
Les sports intensifs

L’arrivée de jumeaux

Le sport est contrindiqué en cas de grossesse gémellaires.

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