Surveiller son alimentation pendant la grossesse

Sommaire:

Une femme enceinte ne doit pas décider seule de débuter un régime

• Tous les régimes sont contrindiqués au cours de la grossesse, sauf ceux prescrits par le médecin lors de la survenue, par exemple, d'un diabète gestationnel.
• Se surveiller et diversifier son alimentation
• Ne pas se priver et ne pas restreindre son alimentation afin d'éviter des carences pour le fœtus et la future maman. .
• Une alimentation saine et équilibrée est recommandée.

Ne pas manger pour deux

• Ne pas doubler l'apport calorique
• Augmenter la consommation de certains nutriments essentiels pour la croissance et le développement du fœtus

Une femme présentant des problèmes de surpoids ou d'obésité, une maigreur excessive ou un diabète doit prendre l'avis d'un médecin nutritionniste.

Pas de régime sans l'avis du médecin

Ne jamais débuter de régime sans avis médical.

Se faire plaisir tout en limitant les exces

• Réduire la consommation de thé et de café.
• Ne pas sauter de repas
• Faire 4 ou 5 repas équilibrés chaque jour : petit déjeuner, collation vers 11 h, déjeuner, gouter, diner
• Prendre un véritable petit déjeuner
• Avoir en tête cette maxime célèbre « mangez deux fois mieux et non deux fois plus »
• Consommer 5 fruits et légumes chaque jour
• Consommer des fruits sous la forme de jus de fruit pressé ou sans sucre au petit déjeuner ou au gouter
• Ne pas grignoter entre deux repas
• Manger lentement en mâchant tranquillement
• Calcium, Vit D et fer peuvent être prescrits en cas de carence alimentaire identifiée.

Les précautions à prendre

Une grande prudence s'impose

• Si la précédente grossesse est survenue moins de 2 ans auparavant
• SI un régime strict a été effectué dans les semaines précédentes le début de grossesse
• Si la future maman est en surpoids, ou trop maigre
• Si la future maman est diabètique