Surveiller son alimentation pendant la grossesse

Une femme enceinte ne doit pas décider seule de débuter un régime

• Tous les régimes sont contrindiqués au cours de la grossesse, sauf ceux prescrits par le médecin lors de la survenue, par exemple, d'un diabète gestationnel.
• Se surveiller et diversifier son alimentation
• Ne pas se priver et ne pas restreindre son alimentation afin d'éviter des carences pour le fœtus et la future maman. .
• Une alimentation saine et équilibrée est recommandée.

Ne pas manger pour deux

• Ne pas doubler l'apport calorique
• Augmenter la consommation de certains nutriments essentiels pour la croissance et le développement du fœtus

Pas de régime sans l'avis du médecin

Se faire plaisir tout en limitant les exces

• Réduire la consommation de thé et de café.
• Ne pas sauter de repas
• Faire 4 ou 5 repas équilibrés chaque jour : petit déjeuner, collation vers 11 h, déjeuner, gouter, diner
• Prendre un véritable petit déjeuner
• Avoir en tête cette maxime célèbre « mangez deux fois mieux et non deux fois plus »
• Consommer 5 fruits et légumes chaque jour
• Consommer des fruits sous la forme de jus de fruit pressé ou sans sucre au petit déjeuner ou au gouter
• Ne pas grignoter entre deux repas
• Manger lentement en mâchant tranquillement
• Calcium, Vit D et fer peuvent être prescrits en cas de carence alimentaire identifiée.

Les précautions à prendre

• Si la précédente grossesse est survenue moins de 2 ans auparavant
• SI un régime strict a été effectué dans les semaines précédentes le début de grossesse
• Si la future maman est en surpoids, ou trop maigre
• Si la future maman est diabètique