Astuces Grossesse

Consommer du calcium et VIT D pendant la grossesse

Publié par p.horde, dernière mise à jour le mercredi 11 juin 2008 à 11:59:42 par p.horde

Manger des aliments contenant du calcium et de la Vitamine D au cours de la grossesse

Le calcium

Le calcium est essentiel pour la santé des os et pour la constitution du squelette de bébé.

Le calcium est apporté par le lait et les produits laitiers.

Quelles quantités de calcium faut il consommer?

Il est conseillé de consommer trois ou quatre produits laitiers par jour, soit environ un à chaque repas, sous la forme de lait, fromage, yaourt, fromage blanc
1 verre de lait équivaut à 1 yaourt de 125 grammes ou à 20 grammes de fromage.

Les compléments alimentaires

Il est déconseillé de consommer des compléments alimentaires contenant du calcium.

La vit D

La Vit D augmente les possibilités de l'organisme à absorber le calcium des aliments.

Les besoins en vitamine D sont doublés pendant la grossesse, afin de constituer celles du Bébé.
La VIT D est synthétisée essentiellement par le corps grâce à l'action du soleil sur la peau.
Les femmes enceintes manquent souvent de VIT D notamment en fin de grossesse et en hiver.

Dans quels aliments se trouve la VIT D?

La VIT D est présente dans les poissons gras, le saumon,la sardine, le foie, les œufs et dans les produits laitiers.

Apporter de la VIT D

Il est recommandé d'apporter de la VIT D à toutes les femmes enceintes
Une dose unique d'une ampoule de VITD est conseillée au début du 6é ou 7 è mois, période pendant laquelle le bébé grandit le plus et fabrique son ossature.

La VIT D est prescrite uniquement par le médecin et la sage femme.

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