Astuces Maigrir

perdre deux fois plus de kilos en tenant un journal

Publié par p.horde, dernière mise à jour le vendredi 11 juillet 2008 à 22:51:13 par p.horde

Une astuce pour perdre deux fois plus de poids en tenant un journal de bord

Une étude effectuée sur 1700 personnes
8 kilos de perdus
Consommer 500 Calories de moins et faire 30 minutes d’activité physique
Tenir un journal : se responsabiliser
Pour en savoir plus sur les régimes

Une étude américaine démontre que détailler ses repas dans un journal intime lors d'un régime doublerait la perte de poids.

Une étude effectuée sur 1700 personnes

L'étude qui sera publiée dans l'édition d'août de l'American journal of preventive medecine a observé le comportement de 1.700 personnes en surpoids devant suivre un régime, sur vingt semaines.

8 kilos de perdus

Celles qui ont tenu un journal ont perdu 8 kg en moyenne, contre 4 kg chez celles qui n'en ont pas tenu.

Consommer 500 Calories de moins et faire 30 minutes d’activité physique

Tous les participants, qui pesaient en moyenne 95 kg, étaient encouragés chaque jour à consommer 500 calories de moins et à faire 30 minutes d'activité physique.
Ils ont assisté à vingt réunions hebdomadaires durant lesquelles leur poids était contrôlé.

Tenir un journal : se responsabiliser

Selon les auteurs de l'étude, l'efficacité du journal intime vient du fait qu'il contraindrait les personnes à se responsabiliser.

Pour en savoir plus sur les régimes

http://sante medecine.commentcamarche.net/maigrir/01_les conseils indispensables avant de commencer un regime.php3

Sources: Relaxnews

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Résultats pour perdre deux fois plus de kilos en tenant un journal

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