Surélever les jambes aussi souvent que possible en plaçant un coussin sous les pieds.
Avant le coucher
En regardant la télévision
En se reposant
Changer de position
Eviter les positions statiques
Éviter de rester debout ou assis trop longtemps : bouger les jambes lorsque l’on reste longtemps assis
Si vous devez rester debout longtemps : s’étirer, bouger et essayer de s’ asseoir quelques minutes le plus souvent possible
Eviter de rester longtemps les jambes croisées
Eviter de rester le dos courbé
Eviter l’exposition solaire
En voyage
Ne rester pas trop longtemps assis.
Levez vous fréquemment, étirez vous, ne croisez pas vos jambes..
Appliquer des douches froides sur les froides
Prenez fréquemment des douches froides sur vos jambes.
Masser régulièrement les jambes
==Attention à la chaleur===
Évitez les sources de chaleur, douches trop chaudes ,bains très chauds, saunas, expositions solaires, cabines de bronzage...gras>
Ne pas porter de vêtements trop serrés
<gras>Eviter les chaussettes,bottes,gaines, jeans étroits, bas à élastiques trop sérrés.
Porter des chaussures confortables
Eviter chaussures trop étroites.
Porter des chaussures à talons plats
Ne pas rester sans bouger trop longtemps et marcher
Marcher tous les jours 20 à 30 minutes en moyenne avec des talons plats.
Faire du sport
La natation et le vélo, sont particulièrement indiqués pour prévenir les varices car ils sollicitent les jambes
Mettre des bas de contention
Porter des collants de contention après avis de votre médecin