Soulager le syndrome des jambes sans repos : des mesures simples

Certaines mesures peuvent soulager rapidement les manifestations provoquées par le syndrome des jambes sans repos.

Bouger

• Bouger les jambes ou plier les genoux.
• Marcher, le plus longtemps possible.
• Faire des étirements

Massages, chaleur et froid

• Effecteur des massages locaux afin de détendre les jambes.
• Prendre un bain chaud.
• Appliquer chaleur et fraicheur sur les jambes en alternant compresses d’eau froide et d’eau chaude.

Relaxation, yoga

Des techniques de relaxation ou de yoga peuvent aider à améliorer les manifestations.

Avoir une activité cérébrale

Tenter de focaliser son attention sur une activité comme la lecture, les mots croisés, la vision d’un film : ceci permettra de s ‘évader et d’éviter de rester concentrer sur « ses symptômes », situation angoissante aggravant les manifestations.

Tenter de lâcher prise est une des meilleure solution

Modifier vos horaires de sommeil

Une modification des horaires de sommeil peut aider à allonger sa période de sommeil

Soulager la douleur

Prendre un antalgique ou un anti inflammatoire non stéroidien, après l’avis de son médecin

Pour en savoir plus

http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 545 impatiences manifestations
http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 546 impatiences causes et facteurs de risque