Apprendre à maîtriser sa respiration et à lutter contre le stress demeurent les priorités de traitement de la spasmophilie
La relaxation
De nombreuses techniques de relaxation permettent d’apprendre à maitriser sa respiration et à mieux contrôler les crises.
Le yoga
Le yoga est une pratique indienne millénaire permettant l'harmonie du corps, du mental et de l'esprit
Le yoga est basé sur les postures et la respiration consciente.
Le yoga est une philosophie de vie qui permet de devenir zen en établissant une harmonie entre son corps et son esprit.
Douceur, détente et sérénité peuvent qualifier le yoga.
Le yoga permet d'être à l'écoute de son corps et d'évacuer les tensions et l'angoisse
Le yoga se pratique dans la joie et la bonne humeur.
Il favorise la détente mentale et physique
Le yoga peut aussi soulager le mal de dos.
Le yoga permet un travail concomitant sur le corps et l'esprit
Le yoga permet d'apprendre à se concentrer et à se relaxer.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode destinée à dominer la douleur et à apprendre à se détendre.
Détente mentale et musculaire permettant de relacher ses muscles et de respirer tranquillement et intensément.
Apporte calme et sérénité
Apprentissage du contrôle de ses émotions
Exercices de stimulation musculaires
Permet un travail sur la conscience de son corps et sur la concentration
Permet une maitrise du souffle
Maintenir un état entre veille et sommeil
Les massages
La pratique de massages permet de détendre les muscles de son corps
Des anxiolytiques ?
Des anxiolytiques sont parfois prescrits : ils ne représentent en aucun cas le traitement de fond la spasmophilie, mais ils peuvent permettre de passer une étape ou de mieux maitriser une crise violente.
L’activité physique
La pratique d’une activité physique régulière pe fait partie intégrante du traitement de la spasmophilie.
L’activité physique provoque la libèration d’endorphines, substances libérées par le cerveau, entrainant un état d’euphorie et de légèreté et une diminution de l’anxiété.
Elle régule ainsi l’organisme face aux situations de stress
Consulter un psy ?
Si les crises se répètent trop fréquemment et perturbent la vie quotidienne et si aucune autre méthode ne réussit à diminuer la fréquence des crises, la consultation d’un « psy » peut être une aide bénéfique.
Consulter un « psy » peut apprendre à mieux gérer son angoisse et à être moins vulnérable aux évènements extérieurs vécus très souvent comme des agressions.
Une psychothérapie ou des techniques comportementales et cognitives, les TCC, peuvent être proposées.
La psychanalyse, la psychothérapie, les thérapies comportementales ou cognitives et les psychothérapies familiales peuvent être pratiquée par des psychiatres, des psychologues ainsi que par des personnes formées dans des écoles, mais également par de nombreuses personnes n’ayant pas de formation « sérieuse