Méthode de préparation à l’accouchement : la préparation à la piscine
L'eau représente un élément relaxant qui permet de se détendre et d'avoir une liberté de ses mouvements.
Une sage femme et un maitre nageur
- La préparation en piscine s'effectue obligatoirement sous la direction d'une sage femme et d'un maitre nageur.
- Il est nécessaire de demander à son médecin ou sa sage femme quelles sont les piscines qui pratiquent la préparation à l'accouchement.
Les exercices en piscine
- La préparation en piscine permet de s'assouplir et de faire travailler harmonieusement tous les muscles du corps.
- Les exercices de gymnastique sont effectués dans le petit bassin de la piscine , dans une eau chauffée entre 27° et 33°.
- Ces exercices peuvent être effectués par toutes les femmes même celles qui ne savent pas nager
- Les exercices en piscine se pratiquent doucement avec souplesse.
- Dans l'eau, la femme enceinte perçoit son corps différemment: elle se détend et peut faire des exercices d'étirement, apprendre à maitriser sa respiration et bouger son corps.
- Le travail en piscine permet d'assouplir le périnée et d'effectuer des exercices simulant la poussée au cours de l'accouchement.
- Les massages dans l'eau permettent d'améliorer la circulation sanguine et de diminuer les varices.
Quand débuter les séances?
La préparation en piscine est possible à partir de la 20ème semaine de grossesse
Avoir un cdertificat médical
Il est nécessaire d'avoir un certificat médical mentionnant la possibilité d'effectuer des exercices en piscine.
Pour en savoir plus
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