Ne pas croire aux miracles et ne pas se laisser convaincre par des arguments marketing redoutables et efficaces, comme par exemple « maigrir en 8 jours sans faire d'efforts » ou encore « perdre 10 kilos en un mois sans jamais les reprendre ».
Il n'existe aucun régime miracle et multiplier de mauvais régimes peut conduire à prendre davantage de poids et à devenir obèse.
Les régimes sérieux
Apprendre les bonnes habitudes alimentaires
Un régime sérieux se définit comme un apprentissage des bonnes habitudes alimentaires changement définitif de comportement alimentaire.
Bien s'alimenter reste la condition indispensable pour débuter un bon régime: il faut donc acquérir un bon équilibre alimentaire et respecter les bases fondamentales de la nutrition.
Consommer la plupart des aliments
Bien s’alimenter, c'est pouvoir consommer la plupart des aliments.
Modifier définitivement ses mauvaises habitudes alimentaires
Ne pas reprendre les kilos perdus nécessite de modifier définitivement ses mauvaises habitudes alimentaires
Les personnes hypertendues, les diabétiques, les allergiques et les asthmatiques par exemple, atteints de maladie chronique prennent souvent des traitements pendant des années voire pour certains d'entre eux tout au long de la vie.
De la même manière, débuter un régime passe avant tout par acquérir de nouvelles bases diététiques qu'il faudra maintenir tout au long de sa vie afin d'éviter de reprendre ses kilos pour les reperdre ensuite et rentrer dans le cercle infernal des régimes yoyos.
Ne pas perdre plus de 1 kilo par semaine
Apprendre la patience, accepter une perte de poids moins spectaculaire et ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine
La perte de poids ne doit pas dépasser 1 kg par semaine, soit 4 à 5 kilos par mois.
Une perte de poids de 500 g à 1 kilo par semaine demeure un objectif raisonnable conseillé par la très grande majorité des médecins
Perdre trop de kilos, comme 7 kilos en 1 mois est dangereux
Perdre trop de kilos rapidement, risque de provoquer une reprise du poids plus rapide, même parfois plus importante qu'avant de commencer le régime.
Réussir à se stabiliser
Ne jamais perdre de vue que la perte de poids est un premier objectif mais surtout que le plus important dans un régime est de pouvoir se stabiliser afin de ne pas reprendre ses kilos.
Maigrir viteMaigrir rapidement
Il est possible de perdre rapidement du poids, parfois jusqu’à 6 ou 7 kilos par mois, voire plus dans certains cas.
Cet amaigrissement rapide est dangereux pour la santé et aboutit dans plus de 95% des situations à un échec ...sante-medecine.commentcamarche.net/faq/sujet-375-maigrir-vite