Un régime alimentaire pour tomber enceinte plus facilement
Publié par p.horde, dernière mise à jour le jeudi 1 mai 2008 à 20:49:45 par p.horde
Que manger pour tomber enceinte plus facilement?
Selon une étude parue en Novembre 2007 dans la revue « Obstétrics and Gynécology », effectuée auprès de plus de 17 000 femmes, un régime alimentaire particulier associé à un contrôle de son poids et à une activité physique régulière, pourraient permettre de tomber plus facilement enceinte en diminuant les troubles de l'ovulation, mise en cause dans près du tiers dans causes d'infertilité.
Consommer des aliments comprenant des fibres : pain complet, pâtes, riz, fruits, légumes…
Augmenter les protéines végétales : petits pois, lentilles, soja, amande.
Manger moins de protéines animales (viande, œufs…)
Consommer moins d'acide gras trans, retrouvés dans les produits industriels (pâtisseries…)
Consommer plus de produits laitiers entiers et diminuer les produits laitiers écrémés : la consommation de plusieurs portions de produits allégés chaque semaine augmenterait els risques de troubles de l'ovulation, et par conséquence les risques d'infertilité.
Diminuer le sucre
Préférer les glucides complets (pates, riz…)
Consommer des aliments contenant du fer : poissons, sardines, thon, hareng, haricots blancs, lentilles, pois chiches
Consommer des aliments contenant des vitamines, comme par exemple Les fruits et jus de fruits (VIT C), les épinards, cresson, pissenlit, mâche, noix (VIT B9)