Que manger pour tomber enceinte plus facilement?

• Consommer des aliments comprenant des fibres : pain complet, pâtes, riz, fruits, légumes…
• Augmenter les protéines végétales : petits pois, lentilles, soja, amande.
• Manger moins de protéines animales (viande, œufs…)
• Consommer moins d'acide gras trans, retrouvés dans les produits industriels (pâtisseries…)
• Consommer plus de produits laitiers entiers et diminuer les produits laitiers écrémés : la consommation de plusieurs portions de produits allégés chaque semaine augmenterait les risques de troubles de l'ovulation, et par conséquence les risques d'infertilité.
• Diminuer le sucre
• Préférer les glucides complets (pates, riz…)
• Consommer des aliments contenant du fer : poissons, sardines, thon, hareng, haricots blancs, lentilles, pois chiches
• Consommer des aliments contenant des vitamines, comme par exemple Les fruits et jus de fruits (VIT C), les épinards, cresson, pissenlit, mâche, noix (VIT B9)