Moi j'ai 14 ans je meusure 1m75 et je peze 60 kg eske c bn pour parler de mes abdos sava mais il commence a disparaitre c chian il faut bien les entretenir les abdos les pompes sa va mais g un conseil faite du foot avent de faire des pompe si vous soulais en faire plus bien sur car les muscles se sont preparée pendan le foot donc vous aller vous sentir plu lege moi c se ke je fait et pour bien prendre des formes bra ect...fais des entrainnement genre traction ect....et "yamakasi" vous connaisser ba faite comme eux moi je le fais est sa commence a prendre forme je vous jure bon je vien de vous dire tout se ke je croie connaitre bn ba aurevoir et ps: suivé mais conseil et en fette un dernier truck mais toit sous ton lit si tu peu et souleve le en developer couche sa fonctionne allé aurevoir reponder....

Je veux etre musclé en deux moi et je veux avoir un programme efficace d'exercice d'entrainement sachant que c'est la première fois que je fait de la musculation

Moi je fait 1m35 pour 30 kg et je fait 20 pomp et 100 abdos a peu prés je suis assez barak kan meme fin a force sa va grossir

C'est pas comme sa que vous allez devenir musclé les gars !! vous avez en 14 et 15 ans, vous etes en pleines croissance, il faut attendre un peu... vous verez venir la difference vers 16 - 17 ans, soyez pas pressé !

Bien moi j ai 15 ans je doit faire au alentour de 1m68 je pese 55 kilo je fait 50 traction avec 15 kilo dans la bar peut etre peut mes au bout des 50 vous le sentait passer j ai demarrer avec 6 kilo 10 kilo 12 kilo est la je suis a 14 kilo sa fait 1 mois est demi que je fait ma musculation tout les soir 30 min pour e pas ne faire trop d effort je fait 20 pompes je travaille mon dos mes avant bras mes pectoros est les bras est j ai pris 4 cm de tour de bras est 7 en tour de poitrine

Salut, j'ai un peut honte pour vous, moi j'ai 15 ans, je mesure 1M75 et et je pése 63k et je fait 120 poimpes minimum par jour chaque soir en forcant ainsi que 200 abdo par série de 50 chaque soir avant de prendre ma douche.
Bien sur je me repose chaque week end afin de ne pas avoir de probleme musculaire et que sa gonfle correctement.
Je trouve que cette histoire de croissance c n'importe quoi, moi en tout cas je mesure asser, je recherche pas vraiment a grandire plus...
a+ et prenez exemple ;)