M' aider :)
ton poid est trés bien donc, il va falloir s' occuper uniquement de la phase C
aller s' occuper de la taille aller enlever cette petite graisse autout de l' abodomen et en dessous des fesses.
il va falloir aller puisez dans les réserves naturel.
(je bois de l'eau , pas de jus de fruit ni coca... bref réglo... '')
tu devrais boir du coca tous les jours comme moi" light biensur '' . :)
par contre je n'en bois surement pas assez, un litre au maximum... sur la journée, vu que je suis en cours... (j'ai une bouteille de 50cl mais c'est pas énorme)
si tu fais rien c' est pas grave! maintenant si tu reste inactif sa va être difficile de changer tous sa!
donc faire du sport, et durant tes scéances boire beaucoup d' eau.
si possible chosir ume eau avec un sodium bas, par exemple 0,8%.
comme j'ai dit dans le premier message, 3 repas par jour, le matin cereales et fruit, le midi sandwich rarement ou legumes (petits pois ou lentilles, carottes) et viande blanche (rarement rouge dans la semaine)
et le soir un bol de soupe...
deja si tu veux t' affiner '' terminer les sandwich'' sinon reste comme sa et oublie tout!
essaye de faire des repas normaux! hydrates le midi!! riz, pattes, et viandes blanche avec une salle verte.
le soir, quand tu veux changer ta recette de grand mère avec ta soupe, tu fais la même chose, mais tu diminue les hydrates, si tu en mange 200g le midi tu en mange 150 g le soir.
a 10h30 une banane et 16h30 une pomme!
tu fais sa du lundi au vendredi. et le week end relanche.
tu pourras manger du chocolat et une pitzza.
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Aliment pour diabetique
